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医疗视频: 感到压力太大怎么办？5种方法快速减压|Stress Relief
你每天的活动肯定离不开压力。如果你能克服它，你可以度过一天没有焦虑或焦虑。相反，如果你无法应对压在你心中的压力，生活质量就会下降。你很难清楚地思考，睡不着觉，在工作中没有工作效率。为了摆脱压力，你可以从锻炼开始。什么运动有效减轻压力？阅读以下评论。
运动可以应对压力吗？
压力会影响从脚到头发末端的健康。经历过压力的人中有近77％感到头痛，失眠，焦虑，体重增加，肌肉酸痛，消化不良和注意力不集中。
在不解决问题根源的情况下摆脱压力确实很困难。然而，了解如何应对压力是抑制压力症状的最佳方法。一种方法是体育活动，如运动。
“当你做身体活动时，你的身体会产生内啡肽。这种激素可以对抗压力。因此，运动可以让你解决各种各样的问题，“根据日常健康报告，协调健康的持牌运动员教练弗兰克卢平说。
此外，身体运动也使身体的肌肉活跃起来，使血液循环顺畅。与运动前后的呼吸运动相结合，这种身体活动可以刺激身体更加放松。
各种类型的运动，有效减少压力
这里有一些运动可以增加耐力，同时减轻你的压力，包括：
1.悠闲地散步或快步走
散步是最容易的锻炼。对于那些刚刚开始这项健康活动作为日常活动的人来说，这是合适的。无论是放松还是快走，重复的脚部运动都可以释放一些肌肉的紧张，平息神经系统，并训练你的呼吸更好。
此外，步行或快走也会破坏您的眼睛。您可以在公园里享受您很少看到的树荫。事实上，与家人，配偶或朋友一起度过的时光可能很愉快。
首先，每周每2次进行此活动至少10分钟。在接下来的两三周后，逐渐增加运动的频率和持续时间。建议每天悠闲地散步或快走30分钟以控制压力。
2.跳舞
移动时，跳舞会增加身体的敏捷性。这意味着身体的肌肉必须变硬和放松。此外，每次运动也会增加心率。
可以减轻压力的舞蹈的好处是与其他人的接触和关系的增长。例如，当你试图将舞蹈的节奏等同于保持紧凑。所有这些都会转移你的思想来解决各种问题。大脑会回来 新鲜，你可以再思考一下
3.瑜伽
各种瑜伽姿势使身体更柔软，可以减少肌肉紧张。通过深呼吸锻炼身心可以触发身体的放松反应，是控制压力的关键。
您可以在家中通过视频导游自己做瑜伽，或者为瑜伽教练指导的初学者参加瑜伽课程。您可以选择减少压力的一些瑜伽课程包括hatha，ashtangam vinyasa或bikram。
太极拳
太极拳，中国武术之一，不仅仅依靠身体动作。每次运动也必须增加浓度。这项运动增加了身体的灵活性并增加了耐力。
如果这项运动与足够的睡眠和准时相结合，您的心理健康也会得到改善。你感到的压力症状也会减少。
5.网球
网球运动必须成对进行，所以你也要与其他人建立联系。这项运动需要手势和高度集中。
每次获得积分，感到满足和自豪都可以减轻压力。此外，这项运动对心脏也是健康的，可以保持血压正常。
