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当一对夫妇伤心或与父母发生激烈争斗时，世界感到崩溃。哭泣应该对你有益 - 让我们感觉更好，因为眼泪冲洗你的压力累积的毒素。最后，哭泣可以通过释放幸福激素来改善你的情绪。
但是你不应该在你入睡之前哭泣，更不用说睡觉了，如果你不想让自己的情绪变硬并变得怨恨，那么你会情绪激动。为什么呢？
睡眠使大脑很难忘记那些不想被人记住的事情
通常，睡眠有助于我们重新排列白天获得的信息并将其存储在内存中。此过程称为合并，即内存强化。
那么，来自北京师范大学的研究小组发现，在情绪中睡觉会改变大脑在存储负面记忆方面的工作方式，所以即使在醒来之后，这些情绪在内心仍然很脆弱，让你在一天中更加生气。事实证明，这一发现在男性中更为明显。
研究人员对73名男大学生进行了一系列广泛的研究。首先，要求参与者记住一些由中性图像和可怕图像组成的图像，例如尸体照片，儿童哭泣和充满伤口的尸体。通过这种方式，人们学会将每个脸部与恼人的图像相关联。后 休息 有一段时间，他们被展示了一组中性脸部图像，并被要求埋葬以前配对的可怕图像的不良记忆。
研究人员重复了第二天抑制这种记忆的任务，在参与者晚上睡眠充足之后，发现在情绪中睡觉加强了不良记忆，使参与者更难忘记负面记忆，这可能不想被人记住。
当情绪改变大脑存储记忆的方式时睡觉
埋葬负面记忆的能力是主要关键，是心理健康的重要组成部分。通过处理信息并长期存储，这有助于我们从错误中吸取教训，避免被困在悔恨中。因为，在有意识的状态下，大脑可以通过在那时试图忘记它来积极地抑制记忆，从而不太可能记住烦人的记忆。
当人们试图抑制不良记忆时，海马的血流量会增加 - 海马区域与新记忆的形成有关。但在看到参与者的MRI扫描结果后，研究人员发现，在情绪睡眠后，血流活动实际上转向新皮层，大脑外部区域与感官知觉和意识心灵相关。流向新皮层的血液会引起大脑混淆情绪方面和来自记忆的原始信息的价值。
研究人员表示，研究结果显示，不良记忆已被重新排列，从海马区的临时区域移动到皮质中的长期储存基地，这使得难以忘怀的记忆在深夜醒来时被笼罩在消极情绪中。
那么，如果你在晚上感到沮丧，生气或不安，该怎么办？
结果显示，如果你想睡得好，并且心情较轻就早醒，你应该在睡觉前尽量完成争论，并且在心脏仍然很热的时候不要睡觉，研究报告的共同作者刘云哲博士说。伦敦大学学院神经科学专业的学生 生命科学.
