内容:
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- 需要做些什么来应对创伤
- 1.认识到创伤后应激障碍的症状
- 2.更接近社会环境
- 3.开始治疗
- 用积极的事情转移注意力
- 5.定期开始放松活动
- 什么不应该处理创伤
- 1.滥用药物和酒精
- 2.不想承认创伤
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创伤后应激障碍，更广为人知的PTSD（创伤后应激障碍）是一种非常严重的精神疾病，由导致人受到创伤的事件引起。虽然某人所经历的经历并不总是像他们想的那么糟糕，但是创伤的状况会让他感到危险，只要记住那段经历中的某些东西。
生活方式的改变是改变一个人思考某事的一种方式，并且有望减少患有创伤后应激障碍的人的症状。以下是一些可以克服PTSD的努力。
需要做些什么来应对创伤
1.认识到创伤后应激障碍的症状
患有创伤后应激障碍的患者可以通过噩梦，短暂记忆或扰乱心灵的记忆轻松回忆自然灾害，虐待或事故等经历。经历创伤后应激障碍的人往往无法表达情绪，退出各种惯例和社会环境，并经历各种认知障碍症状。从长远来看，PTSD可以引发抑郁症 惊恐发作.
需要找出有关创伤原因的更多信息，以了解如何防止创伤再次发生。此外，加入创伤相关支持小组也可以帮助提醒您自己没有遇到这种情况。
2.更接近社会环境
远离最亲近的人实际上可能会让你独自一人，并倾向于回忆起让你受到创伤的原因。相反，与某人分享故事可以减轻心灵的压力，而不是挽救他们自己遇到的问题。此外，家人和朋友的环境是获得所需支持的最佳场所。
3.开始治疗
创伤后应激障碍的一些症状会使您感到疲倦并降低休息时间的质量，因为工作，学校和个人关系的表现也会受到干扰。治疗是克服这种情况的一种方法，包括心理治疗和消耗抑郁药和安眠药等药物的消费。这种努力不会产生快速效果，但重要的是帮助以更清晰的心理条件来应对创伤。关于通过减少压力源进行治疗，使PTSD恢复有效。
用积极的事情转移注意力
工作和志愿服务等各种活动是将思想从不想要的记忆和情感中转移出来的方法。尽管将精力集中在工作上并不能立即消除创伤后应激障碍的症状，但它可以最大限度地减少记住创伤所带来的不良影响，并帮助平衡你的生活。当你独自一人时，把注意力转向积极的事情是防止创伤记忆回来的重要事情。
5.定期开始放松活动
这可以通过进行各种活动来完成，这些活动可以使你的思想更加平静，例如听音乐，冥想， 拉伸，娱乐或运动。放松的条件不仅需要安心，还需要体力。因此，在做放松活动时，两者都需要完成。
但请记住，做这些活动的目的是暂时忘记所有压力或使情绪恶化的事情，所以选择真正让你的思绪平静的活动。当你想要放松时，避免来自环境的负面刺激活动，例如听听可能影响你情绪状态的悲伤歌曲。这不会帮助您保持平静，只会让您退出活动。
什么不应该处理创伤
每个人对创伤感都有不同的反应，但往往他们做的是消极的事情，而不是解决问题。滥用酒精和药物以及避免创伤是处理创伤后应激障碍的不恰当方式。
1.滥用药物和酒精
这两件事可能会使某人忘记问题并增加自信，即使只是暂时的，但是在经历创伤时也不会使头脑变得更加清晰。依赖药物和酒精的影响也会加剧精神状态，导致暴力，事故和自杀意念。
2.不想承认创伤
可以通过各种方式完成，例如避免社会环境，并认为自己没有问题，也不需要治疗援助。让自己平静下来，独自避开最亲近的人是不对的，因为它会让你远离你可能需要的支持。这与隐藏情绪和避免治疗是一样的，因为即使你认为一切都很好，这也无法解决任何时候可能出现的创伤。
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