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医疗视频: 如何消除抑郁情绪
与伴侣战斗是正常的事情，甚至是浪漫的咒语。但是当边缘变得愤怒时，战斗肯定变得不健康，必须立即停止。那么，如果你是伴侣愤怒的目标，你能立即做些什么来冷却他的头部内容？
面对愤怒的夫妻，没有情绪化
立即采取以下行动缓解他的愤怒。
1.自己冷静一下
减轻愤怒当然不能与同样高的情绪相提并论。情绪具有传染性。所以，当伴侣生气时，不要轻易被情绪激怒。有什么，情况更糟。
试着停留在战斗中间深深拉扯和呼吸。从1-10开始慢慢计算，让自己平静下来，以便能够清晰地思考。
2.让它舒服
一旦你感到情绪变得更糟，立即让他坐在沙发上或者到房子外呼吸新鲜空气。例如，通过说“让我们坐下来谈谈这个，让我们。”或者“这个讨论就在外面，让我们走吧。害怕听到这里的孩子。“
改变气氛可以分散他的注意力，使他有足够的时间让他的思绪平静一下。
3.轻声说话，低调
请记住，情绪具有传染性。但是，不要让错误的情绪具有传染性。
因此，不要高声说话，特别是尖叫，减少你的声音。平静地说话，使用慢音量和低音。
如果你能保持冷静，你的伴侣也会意识到情绪是没有用的。他也会冷静下来并降低音量。
认识到他的愤怒
愤怒是不满的反应形式。也许是因为它是由一种不安全感，失望感，羞耻感或背叛感引发的。
而不是说，“好吧！我已经厌倦了听到你发牢骚并坚持下去！“或者”为什么，你为什么生气？我应该抱怨！“这实际上可以使问题变得更糟，然后当这对夫妇生气时，承认他们的感受。
愤怒是每个人的自然情感。亲切而温柔地说，你知道他很生气。例如，通过这样说，“我知道你对我生气和失望......”或“我知道你可能会被冒犯，失望，悲伤，甚至生气。但我无法读懂你的想法。你为什么生气？“
这样的陈述可以帮助缓解一对夫妻的愤怒，而不是打开一个更人性化的讨论空间。
5.保持安静，倾听
在询问并回答之后（尽管你可能仍然生气），你应该保持安静并仔细聆听。在聊天时切断对话是正常的 BETE特别是如果你切断了生气的人的谈话？可以加热。
所以最好只听他的责骂，直到他感到非常满意并最终停止自己。通过倾听，您也将更好地理解真正问题的根源。
在倾听的同时，向你的伴侣展示你真的用一两个词真诚地倾听它，例如“好”或“我理解”但不转弯，以及你的面部表情和肢体语言。
别忘了道歉 如果问题的根源来自你，真的是从内心深处。
