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医疗视频: 男性不孕│一分鐘教你提高精子品質
健康的精子是男性生育的关键。精子数量，形状和质量不佳的男性往往难以生育。那么，你如何提高精子质量？你必须使用药物还是IVF？等一下，等一下。从现在开始，尝试多吃健康食品，以获得维生素D的益处。为什么？
揭示维生素D的好处，以提高精子质量
你当然已经知道维生素D的好处是最重要的是保持健康的牙齿和骨骼。对你们男性来说，好消息是，维生素D的好处还可以增加“游泳”精子的运动，使其更容易到达卵子。
2007年来自德国的300名年轻成年男性人类生殖杂志的一项研究证明了这一点。在测试血液中维生素D水平后，多达44％的男性患有维生素D缺乏症（少于50纳摩尔）。然后给予它们活性维生素D血清，命名为1.25（OH）2D3并观察精子活力或运动。
专家们发现，与维生素D水平超过75纳摩尔的男性相比，缺乏维生素D（少于25纳摩尔）的男性往往精子形态不太完美，而且运动也不灵活。
当精子样本中加入血清维生素D时，精子运动趋于增加7％。此外，维生素D的好处还可以增加精子中的顶体反应，这是穿透卵子的能力。
维生素D和精子质量之间有什么关系？
血清维生素D的添加有效地增加人精子细胞中的细胞内钙浓度。细胞内钙是更快和最佳地刺激精子运动的原因。细胞内钙浓度越高，男性精子的运动越快。
男性精子也含有维生素D受体。进入体内的维生素D越多，精子吸收的维生素D就越多。间接地，你的精子的状况将更好和质量。
反之亦然。缺乏维生素D的男性往往精子较少，而且运动缓慢。对于那些经历过这项研究的人来说，这项研究无疑为您提供了一种新鲜空气，让您通过维生素D提高精子质量。
然而，低维生素D和男性精子数量不仅仅是由于维生素D缺乏。这可能是由许多因素造成的，包括太长（70到80天）的精子细胞的产生，精子细胞上的低维生素D受体，缺乏钙摄入或不健康的生活方式因素。因此，仍需要进一步研究来证明这一点。
男性精子有哪些维生素D的良好来源？
有很多方法可以利用维生素D来提高精子质量。最简单的方法是花15-20分钟晒太阳，以获得足够的维生素D.但是，这也取决于居住地点和您拥有的皮肤类型。
此外，您还可以通过以下形式通过各种维生素D食物来获取维生素D.
- 牛奶
- 蛋黄
- 牛肝
- 鳕鱼油
- 三文鱼
- 沙丁鱼
- 金枪鱼
- 鲭鱼
- 虾
- 谷物用维生素D强化
您也可以服用维生素D补充剂，特别是如果您有严重的维生素D缺乏症。但请记住，请先咨询您的医生，并为您的健康状况寻求合适的补充剂量。
