内容:
- 医疗视频: 不是所有水果都對人體有好處，這5種水果能不吃就不吃，轉發給更多人知道 - 健康 好 生活
- 蔬菜和水果，可以使你的口腔和牙齿健康
- 1.苹果
- 2.橙色家庭
- 3.芹菜
- 胡萝卜
- 5.绿色蔬菜
- 6.给家人（buni fruit）
医疗视频: 不是所有水果都對人體有好處，這5種水果能不吃就不吃，轉發給更多人知道 - 健康 好 生活
保持健康的牙齿和口腔是不够的只是刷牙和漱口。如果你经常吃含糖食物和喝甜饮料，那么治疗健康牙齿的所有努力都会被浪费掉。相反，当甜食渴望的“恐怖”开始困扰你时，可以选择以下五种水果和蔬菜。是的！水果和蔬菜不仅有助于保持身体健康，还可以帮助您保持健康的口腔和牙齿。那是什么？
蔬菜和水果，可以使你的口腔和牙齿健康
1.苹果
苹果含有丰富的纤维，维生素和抗氧化剂，可以保持身体健康，防止各种疾病，包括心脏病和胰腺癌。
苹果的好处并不止于此。每天吃一个苹果可以保持口腔和牙齿健康，这要归功于它的维生素C含量。维生素C在胶原蛋白的生成中起重要作用，形成强大的牙龈组织。充足的维生素C摄入可以保护您免受口腔溃疡，牙龈出血和牙龈感染（牙周炎）的伤害。
每天吃一个苹果也可以帮助清洁牙菌斑，同时增加唾液，可以中和口腔中的酸性食物残渣，导致各种牙齿问题，如蛀牙。
2.橙色家庭
就像苹果一样，柑橘类也富含维生素C和纤维，可以保持口腔和牙齿的健康。缺乏维生素C会使你容易鹅口疮，经历牙龈出血。维生素C缺乏是罕见的，但许多人都是活跃的吸烟者。
维生素C也是一种抗氧化剂，可以帮助防止自由基燃烧烟草和你吸入的烟雾造成的牙齿和牙龈损伤。因此，吃橘子来帮助保持健康的牙齿没有任何问题，特别是如果你吸烟。
3.芹菜
虽然它味道平淡，但你不能一只眼睛看芹菜。据“今日医学新闻”报道，芹菜含有丰富的营养成分，有助于减少体内炎症，降低血压，降低癌症风险。
即使是芹菜也能帮助你拥有健康的口腔和牙齿。芹菜茎的质地在咀嚼时很难刺激唾液腺产生更多的唾液来中和口腔细菌产生的酸。此外，质地坚硬也有助于去除牙齿之间的牙菌斑和顽固食物残渣，这些牙齿会腐烂并导致牙齿穿孔。芹菜还有助于改善牙龈健康。
胡萝卜
胡萝卜的好处是含有丰富的维生素A和抗氧化剂，不仅对眼睛健康有益。如果你努力吃胡萝卜，你的牙齿和嘴巴也会感激不尽。吃一根生胡萝卜茎可以帮助增加唾液的产生，就像吃一根芹菜一样。
当唾液分泌增加时，蛀牙的风险会降低，因为唾液有助于冲洗粘在牙齿上的酸。胡萝卜还含有富含维生素C的蔬菜，因此胡萝卜可以帮助维持牙龈健康。独特的是，如果以原始形式食用，维生素C胡萝卜的含量会更多。
5.绿色蔬菜
绿色蔬菜，如菠菜，西兰花和pakcoy富含钙，有助于牙釉质的形成。牙釉质是牙齿的最外层，因此更强的牙釉质可以帮助更好地保持牙齿健康。
绿色蔬菜中含有的叶酸和B族维生素也有助于减少炎症和治疗牙龈疾病。
6.给家人（buni fruit）
草莓，蓝莓，覆盆子和蔓越莓等浆果含有丰富的花青素抗氧化剂，有助于对抗引起各种疾病的自由基，包括对抗过早衰老。
花青素不仅可以保护身体免受疾病的侵害，还有助于防止牙菌斑和细菌粘附在牙齿上。花青素抑制细菌产生的酶粘附在牙齿表面的作用，这会逐渐损伤牙齿。因此，在浆果的帮助下可以避免蛀牙的风险。
嗯，你知道，除了以浆果结尾的水果外，浆果系列还包括西瓜，香蕉，南瓜，鳄梨，西红柿，黄瓜，葡萄和茄子。
在这个名单上吃水果和蔬菜可以帮助你保持口腔和牙齿的健康，但永远不要忘记每天刷牙和牙线两次，呵呵！
