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医疗视频: 10個「早學會就不用痛那麼久」的腳底按摩技巧
子宫的年龄越大，腿部和下半身的压力也越大。在最后三个月，由于静脉曲张的出现，腿经常会变得狭窄并变得肿胀。但母亲不必担心，因为痉挛和静脉曲张会在分娩后逐渐消失。在此之前，有几种方法可以缓解足部问题。在怀孕初期进行轻度运动和充分休息可以防止以后出现足部问题。
即使可能存在可触发腿部痉挛的某些情况，但有时也不知道腿部痉挛的原因。然而，腿抽筋是大多数孕妇在怀孕期间最常抱怨的一种。
如果腿已经疼痛应该怎么办？
定期轻度运动，特别是脚踝和腿部的运动，有利于血液循环，从而可以防止痉挛。孕妇可以做两种类型的运动来减少静脉曲张，痉挛和腿部疲劳。
被动腿抬高
- 躺下，然后用枕头支撑你的脚，使它们高于你的骨盆。
- 每天晚上做大约一个小时。如果可能，请在白天偶尔进行。
小腿拉伸
- 站起来，然后将手和脚放在椅子后面。
- 尽可能拖动其中一条腿有痉挛，但要尽量保持脚跟接触地板。
- 弯曲另一条腿的膝盖。放松。
- 返回起始位置并重复。
除了缓解痉挛，定期拉伸小腿有助于防止痉挛回来。
可以通过以下步骤治疗腿部静脉曲张：
- 避免长时间站立
- 避免坐sila（双腿交叉）
- 避免过重，因为这会增加脚的压力
- 试着尽可能经常抬起脚
- 尝试使用药房的特殊产品来支撑腿部肌肉
- 双脚高于身体睡觉，并在脚踝下方使用枕头或书籍来支撑
减轻孕妇足部疼痛的技巧
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