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医疗视频: 不用藥，血壓從170降到110，人人適用！
高血压或高血压是老年人常见的疾病。即使根据国家心脏，肺和血液研究所，中年人有90％的人在晚年患有高血压。幸运的是，有各种简单的方法可以控制老年人的高血压。
为什么老年人患高血压的风险很高？
大多数成年人的正常血压在120/80 mmHg之间。然而，血压不是持续或停滞的状态。根据许多事情，血压每次都会有所不同，从您目前正在做的活动，您吃的食物，测量的时间到年龄。
老年人的血压可能会持续变化，无法正常预测。有时，老年人可能会有低血压，然后间歇性地跳高。不幸的是，血压急剧上升和下降的原因目前尚不清楚是什么造成的。
老年人的高血压会增加未来中风的风险。如果您无法正确控制血压，这种情况也会增加您经历肾脏损害，心脏病和许多其他严重健康问题的机会。
因此，现在许多医生为老年人设定了140/90 mmHg的张力范围。为了帮助实现这一目标，医生可以开出血压药物，开始缓慢使用并逐渐增加。这样做是为了避免血压突然下降（低血压）。
血压的急剧下降对老年人来说非常危险。这种情况使他们经常头晕，身体蹒跚，以及想要昏倒的感觉，这可能导致他们变得脆弱。老年人的骨骼经历变薄和变薄，因此跌倒会导致骨折或其他严重的伤害。
各种治疗老年人高血压的方法
您可以通过各种简单的方式学习如何保持血压稳定。控制老年人高血压的主要原则之一是改变生活方式。
幸运的是，老年并不意味着管理健康的生活方式以避免高血压及其并发症为时已晚。
1.经常锻炼
运动可以改善心脏健康，不必被迫努力工作。也就是说，心率会降低并且规律。最后，这可以保持血管的弹性，以减少和稳定血压。
经常运动也可以减少服用药物的需要。因为运动可以使收缩压降低4-9毫米汞柱（mm Hg），这与服用高血压药物的好处一样好。
建议您每周进行150分钟的中等强度（如步行和骑自行车）。一般来说，您每天至少锻炼30分钟，每周至少锻炼3-5天。这次你可以每天定期分发。
对于父母来说，一定要每天做轻松简单的体育活动。例如，通过清理房屋或园艺。
不仅如此。定期进行体育锻炼也有助于保持健康的体重，这是另一种控制血压的方法。
2.注意食物摄入量
开始限制脂肪类食物的摄入量和盐含量高。相反，遵循专门针对高血压人群的DASH饮食指南，增加整个水果，蔬菜和全谷物的消费量。
通过DASH饮食，建议每天摄入不超过四分之一茶匙的盐。相比之下，普通人每天吃大约四茶匙盐，几乎是建议部分的十五倍。
盐通过向血液中添加水来间接增加血液量，从而增加血压。
基于各种研究，已知应用DASH饮食的正常人将收缩压降低至舒张压6点和3点。虽然被诊断患有高血压的人只能通过DASH饮食将收缩压降低至舒张压的11点和6点。
3.服用高血压药物
大多数老年人高血压病例必须接受药物治疗，特别是如果紧张程度加剧严重且不能以健康的生活方式治疗。
即便如此，你还需要为自己配备高血压药物副作用的风险。要监测你的血压，同时避免药物副作用的风险，关键是要经常做 体检 去看医生。
