内容:
- 医疗视频: 老翁去捐血被稱讚血液超乾凈，原來他常吃這些清血管食物，真是太強了！【Siri語音】心情大補帖
- 为什么身体缺血？
- 由于缺乏红细胞可能会出现哪些并发症？
- 严重的疲劳
- 心脏问题
- 易受感染
- 妊娠障碍
- 死亡
- 通过食用促进血液的食物来预防贫血
- 铁
- 2.铜物质
- 3.叶酸
- 4.维生素B12
- 5.维生素B6
- 各种水果，用于增强血液
- 1.橙色
- 2.葡萄干
- 3.葡萄酒
- 4.草莓
- 胡萝卜
- 6.西瓜
- 服用补血药物可以增加红细胞的产生
- 小心，服用补血药可能会损害你的DNA
医疗视频: 老翁去捐血被稱讚血液超乾凈，原來他常吃這些清血管食物，真是太強了！【Siri語音】心情大補帖
骨髓是人体血细胞的主要产生者。如果骨髓不能产生足够的红细胞来代替死细胞，你的身体也会缺乏血液。结果，你常常感到虚弱和疲惫。好吧，你为了帮助在体内产生红细胞，有各种类型的血液增强食物和血液增强药物可以成为你的救星。检查下面的列表。
为什么身体缺血？
贫血是导致身体缺乏红细胞的常见病症。当身体没有足够的健康红细胞（血红蛋白）时就会发生这种情况。
体内的红细胞太少会导致体内细胞的氧气和营养物质被中断。这可能会导致您出现贫血症状，如疲劳，头痛，皮肤苍白，手脚冰凉，呼吸短促。
身体需要某些维生素，矿物质和营养素才能产生足够的红细胞。铁，维生素B12和叶酸是生产红细胞的三种最重要的物质。不幸的是，并非每个人都因各种因素而获得这些营养素，例如：
- 少摄入某些营养素，如果你持续食用铁，维生素B-12和叶酸含量低的食物，那么你就有患贫血症的风险。
- 家族史。 如果您的家人患有贫血症，例如镰状细胞性贫血，那么您患该病的可能性也很高。
- 年龄。年龄越大，患贫血症的风险就越大。由于缺乏维生素B12和叶酸，老年人最常经历的贫血症类型是贫血。
- 肠道疾病。 肠道疾病会影响小肠中营养素的吸收（如乳糜泻和克罗恩病）会使您面临贫血的风险。
- 手术的副作用。 进行手术切除或与消化系统相关的手术（如胃和肠）会影响营养素的吸收，从而使您面临营养不良和贫血的风险。
- 月经。 一般而言，未经历更年期的女性比绝经后的男性和女性患缺铁性贫血的风险更大。那是因为月经会导致红细胞的流失。
- 妊娠。 如果您怀孕了，您更容易患上缺铁性贫血症。因为在怀孕期间，你的铁需求会增加，有助于增加血容量，成为宝宝生长发育的血红蛋白来源。
- 慢性病。 如果您患有癌症，肾脏或肝脏衰竭或其他慢性疾病，您将因慢性疾病而患上贫血症的风险更高。
- 其他因素。 某些感染，血液疾病和免疫系统紊乱，酗酒（酗酒），接触有毒化学品以及使用某些药物的历史也会影响红细胞的产生并导致贫血。
由于缺乏红细胞可能会出现哪些并发症？
如果不及时治疗，贫血会引起各种并发症，例如：
严重的疲劳
当你患有足够严重的贫血症时，这会让你感到疲倦和昏昏欲睡。你可能太累了，无法完成你的日常任务，即使你可能太累了也不能玩。
心脏问题
贫血可导致心跳快速或不规律 - 称为心律失常。当你患有贫血症时，你的心脏必须抽出更多血液来弥补你血液中缺氧的情况。这甚至可以导致充血性心力衰竭。
易受感染
如果你没有得到足够的红细胞，你将更容易受到感染。这是因为红细胞影响免疫系统在对抗导致疾病的各种病毒和细菌方面的表现。
妊娠障碍
如果您在怀孕期间缺乏红细胞，您也将面临怀孕和胎儿发育障碍的风险，例如早产，低体重等。
死亡
一些遗传性贫血，如镰状细胞性贫血，可能是严重的并且会导致危及生命的并发症。大量失血很快导致严重的贫血，并且可能是致命的。
通过食用促进血液的食物来预防贫血
贫血是许多人经常遇到的健康问题。虽然这种健康问题通常发生在温和的水平和短时间内，但未经治疗的贫血可能是一个严重的问题。因此，您必须采取预防措施，以免这些健康问题变得严重。
增加红细胞生成以防止血液不足的一个简单方法是注意每天摄入的食物摄入量。这可以通过应用富含营养的健康饮食来完成。您必须满足的一些营养，以便您的红细胞生产得到满足，包括：
铁
缺铁会导致贫血或缺血。所以，你需要吃富含铁的食物。铁本身有两种形式，即血红素铁和非血红素铁。
你可以在动物性食物中找到血红素铁，如家禽，红肉（牛肉或羊肉），内脏（肝脏和g），鱼类和贝类。虽然你可以在植物性食物中找到非血红素铁，例如绿叶蔬菜，全谷物，坚果和水果。
2.铜物质
铜是增加红细胞生成所需的矿物质之一。富含铜的富含血液的食物包括粗粮，坚果，鸡肉和鸭肉等禽肉，虾蟹等海鲜，樱桃和巧克力。
3.叶酸
叶酸或维生素B9可以帮助增加体内红细胞的数量。缺乏叶酸有引起贫血的风险。含有高含量叶酸的补血食品，如豌豆，芸豆，青豆和绿色蔬菜，如菠菜和西兰花。
4.维生素B12
这种类型的维生素B复合物可以改善骨髓的功能，形成红细胞。那么，这就是为什么你可以把这种维生素作为血液助推器的食物。
你可以通过各种食物获得维生素B12，如牛肝，鱼，红肉，鸡蛋，牛奶和加工产品，以及谷物。蔬菜或水果中很少发现维生素B12，因此您接受素食或纯素饮食的人更容易出现维生素B12缺乏症。
5.维生素B6
与维生素B12类似，维生素B6也可以帮助那些缺血或贫血的人产生红细胞。要增加维生素B6的血液水平，尝试吃米，小麦，谷物和坚果。牛肉，羊肉，羊肉和鸡肉也含有丰富的维生素B6。
各种水果，用于增强血液
形成红细胞的各种必需营养素不仅包含在肉类和绿色蔬菜中。事实上，水果还含有产生红细胞所需的各种营养素。一些可以帮助增加红细胞生成的水果包括：
1.橙色
橘子含有高叶酸。嗯，这就是使橘子成为有效的增血食物之一，因为叶酸本身可以帮助身体制造新的红细胞。根据美国农业部标准参考国家营养数据库，一杯橙子中的叶酸含量为31.5 mcg。
它不仅含有丰富的叶酸，还可以吸收体内的铁，因为这种水果含有丰富的维生素C.铁是红细胞的一种成分，有助于氧气结合，加速红细胞的形成。
2.葡萄干
这一个干果也可以帮助你增加血液。这是因为葡萄干中的铁含量。在2/3杯中，葡萄干含有约2克铁。
您还可以通过各种方式享用这种干果，例如添加到蛋糕，麦片，燕麦片等。这当然可以帮助您获得铁的来源。
3.葡萄酒
就像橙子一样，葡萄也是富含叶酸的水果之一。在一杯葡萄酒中，已知含有21微克叶酸。不仅如此，虽然形状很小，但这种水果也含有维生素A，有助于红细胞的形成。
4.草莓
草莓含有高抗氧化剂，可以帮助身体产生红细胞。许多人喜欢的水果中的抗氧化剂含量，特别是女性，对于保护身体细胞免受自由基损伤也很有用，你知道！
胡萝卜
胡萝卜通常被称为富含维生素A的水果。是的，橙色水果中视黄醇形式的维生素A含量有助于身体产生红细胞并将氧气输送到人体细胞。
为了最大限度地增加体内红细胞的产生，建议您每周至少吃两次胡萝卜。
6.西瓜
另一种可以作为血液促进剂的水果是西瓜。已知一片中等大小的西瓜含有1.5克铁。此外，西瓜还含有维生素C，它是一种重要的营养素，使人体更容易吸收铁。所以，在一餐中，你可以获得这两个好处。
服用补血药物可以增加红细胞的产生
在某些情况下，满足血液增加的食物摄入量不足以增加红细胞的产生。如果你有这个，需要血液加强药物来预防贫血或缺血。
通常血液增强药物是食品补充剂的形式。虽然归类为补充剂，但仍必须根据使用规则和正确剂量服用补血药物。此外，如果你真的不需要，不要随便服用这种补充剂。
在以补充剂的形式服用血液加强药物之前，建议您首先咨询医生或营养师，以确定您是否真的需要它。
根据病因，常用于治疗血液不足的补充剂是铁，维生素B12，叶酸或其他维生素和矿物质的补充剂。
您的医生也可能会给您开一些其他的血液增强药物，例如：
- 皮质类固醇或其他抑制免疫系统的药物
- 促红细胞生成素，一种帮助骨髓产生更多血细胞的药物
如果这些药物不能改善您的病情，输血可能是增加红血球摄入量的最佳选择。
小心，服用补血药可能会损害你的DNA
最近的一项研究发现，没有医生处方的数百万人消耗的血液增加药物会在短短10分钟内损害身体。
该研究由伦敦帝国理工学院国家心肺研究所的研究人员进行，测试了大剂量血液增强药物对连接动脉和静脉的人体内皮细胞的影响。
结果，在将高剂量血液加强药物注射到细胞培养样品中十分钟后，研究人员发现了静脉和动脉壁中DNA损伤的迹象。
该反应发生在补铁形式的血液增强药物中。基于这些研究，已知内皮细胞似乎对铁过量非常敏感，并且在服用药物后仅10分钟就会引起细胞损伤。
实际上，我们体内的每个细胞都有一个自动程序，当它受损时会自行修复。然而，当你添加铁时，程序实际上被迫比平时更加努力工作，从而引发细胞损伤。
到目前为止，研究人员还不确切知道由于摄入过量铁导致DNA对血管壁的损害表现。因此，需要进一步研究细胞损伤的影响。
即便如此，有些人因为出血性毛细血管扩张症而服用铁补充剂，血管先天性异常导致服用该药后经常出现鼻出血。
那么，你怎么没有得到这些副作用？方法很简单。如果您没有怀孕，有严重的月经出血或其他贫血症状，请确保您获得如上所述的补充血液的食物中含有的铁，叶酸，维生素B12和其他营养素。
