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医疗视频: 每天晨間做這五件事，看看將會如何改變你
在开始节食和锻炼计划以达到目标体重之前，需要做很多事情来确保您的计划顺利进行并且不会中途停止。
1.了解你理想的体重
在决定如何做之前，确定需要减少多少重量。
超重或肥胖
建议肥胖的人访问减肥中心，这样他们就可以参加有组织的监督计划。
有点超重
如果你控制食物部分，你可以减少你的卡路里摄入量。
体育也必须完成。如果您不加入健身房，您可以购买跑步机并在看电视时使用。或者足以在房子周围跑步和慢跑。在开始运动或减肥之前，请务必先咨询医生。
2.了解你减肥的个性
华盛顿大学医学院精神病学助理教授Thomas R. Przybeck博士表示，人格在对食物的态度中起着重要作用。路易斯，他发表了关于饮食和个性的话题。了解您的倾向并制定计划以消除非生产性习惯。
浮躁，根据Pryzbeck的说法，如果你在冰箱里看到冰淇淋，你会立即吃它，你有一种冲动的倾向。你需要消除这些诱惑。
健忘，如果你每次吃东西都不知道自己吃了多少，就需要避免这种情况。
激动，根据Przybeck的说法，焦虑，焦虑和沮丧的人会发现控制食物部分更加困难，因为他们通常会吃东西以使他们感觉更好。
一贯，有些人不像那样努力减肥。根据Przybeck的说法，如果你可以控制自己，合作和顺从，你会发现减肥更容易。
社交的， Przybeck发现，善于交际的人比一般人更容易管理食物摄入量。
3.饮食与运动
当被问及先做什么时：饮食或运动，加州斯坦福大学医学院食管和小肠疾病中心主任Lauren Gerson医学博士回答说：做两者。饮食和运动相结合将有助于减肥。
4.做出坚定的承诺
要想成功，你需要了解减肥的原因。在开始减肥计划之前，先问问自己：
- 我准备好了吗？
- 我的动机是来自自己吗？
- 我可以克服障碍吗？
- 我可以完全专注于减肥吗？ （如果你很忙，最好先解决问题，然后再注重减肥。）
最后，确保你致力于为自己的利益减轻体重，而不是因为来自他人的压力。
慢慢来，记住这些提示，你的体重很快就会下降。
Hello Health Group不提供医疗建议，诊断或治疗。
为了有效减轻体重，要做的5件事
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