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医疗视频: 解密！你吃對保健食品了嗎？【57健康同學會】第447集-2011年
补充剂可以帮助骨骼，肌肉和身体的许多其他部位。心脏怎么样？研究表明，一些补充剂可能有助于降低胆固醇，增加血压，以及其他让你有患心脏病的风险。目前尚不清楚补充剂是否也有助于预防心脏病发作，中风和其他问题。
这里有六种营养素，可以为您的健康心脏生活方式提供良好的补充。
纤维和甾醇为心脏
纤维，纤维别名，天然存在于水果和坚果中，纤维可减少人体从食物中吸收的胆固醇量。尽量每天至少摄取25至30克纤维。最好从食物中摄取每日剂量的纤维，但也可以选择补充剂。
有明显的证据表明金色洋车前子壳（通常在纤维补充剂中发现）可以减少“坏”的低密度脂蛋白胆固醇。它还可以增加HDL又名“好”胆固醇。
甾醇和甾烷醇。在坚果和种子等食物中找到这些成分，或者您可以将它们作为补充剂购买。它们减少了人体从食物中吸收的胆固醇量。甾醇和甾烷醇也被添加到许多食物中，例如一些人造黄油，橙汁和酸奶。专家建议每天2克，以帮助降低LDL胆固醇。
其他可以提供益处的补品
辅酶Q10（辅酶Q10），你的身体自然会产生少量的这种酶，也被称为泛醌和泛醇。作为补充，辅酶Q10可以帮助降低血压，可以单独使用或与药物联合使用。
其他研究发现，添加这种补充剂治疗心力衰竭可以帮助人们日复一日地感觉更好。
辅酶Q10丸也被称为降低降胆固醇药物他汀类药物的副作用。为什么呢？因为这种药物有时可以减少体内制成的辅酶Q10的量。一些医生建议添加辅酶Q10补充剂来弥补这一缺陷，希望它能缓解肌肉疼痛和肌肉无力等问题。但研究结果显示不同的结果。
鱼油。 富含omega-3脂肪酸，可使甘油三酯水平（血液中的不健康脂肪）降低多达30％。鱼油还可以改善血压。但目前尚不清楚非处方鱼油补充剂是否可以降低心脏病发作和中风的风险。你最好的选择可能是吃含有omega-3脂肪酸的鱼。 美国心脏协会 建议所有成年人每周至少吃两份3.5盎司的鱼。
大蒜。 它不仅可以使任何食物更美味，洋葱还可以降低胆固醇，并略微降低血压。洋葱还可以减缓动脉斑块的积聚，减少血栓的风险。研究表明，食物和补品中的大蒜对你的身体都有很好的效果。
绿茶，研究表明，绿茶提取物和饮料都可以降低LDL胆固醇和甘油三酯，并提高HDL水平。
安全使用补品
不要仅仅因为它被标记为“心脏健康”而服用补品。并非一切都保证对您的健康有益，并且如果您服用过多的补品会很危险。
注意这些补品的用途，并确保你真的需要它们。询问您的医生哪些产品最有用。如果您有心脏病或心脏病发作的高风险，您应该遵照医生的建议。尝试用非处方药补充剂治疗严重的健康问题是太冒险了。
