糖尿病患者有健康的零食吗？

内容:

• 医疗视频: 降血糖、對抗糖尿病的「超級食物」！糖尿病患者一定要吃！
  
• 碳水化合物含量约10-20克的零食：
  
• 碳水化合物含量约30克的零食（适合在运动前进食）：
  
• 要记住的提示：
  

医疗视频: 降血糖、對抗糖尿病的「超級食物」！糖尿病患者一定要吃！

对于那些患有糖尿病的人来说，准备健康食品当然很重要。但小吃怎么样？你当然也需要注意你消费的零食类型。 C，amilan与糖和脂肪含量高的食物相同。但你不必担心，许多类型的小吃可以作为参考。

由谷物，水果或蔬菜制成的零食类型是最佳选择，因为这些零食比咸味零食和糖果更健康。这种小吃也可以击败并为您提供所需的能量。

无论你想要多少种类的零食，服务是控制血糖和避免体重增加的关​​键。因此，避免穿过超市的不健康零食大厅，更换更健康的小吃。

以下是一些可供您参考的零食示例，还列出了其中含有多少碳水化合物。

碳水化合物含量低于5克的零食：

• 15个杏仁
• 3芹菜棒+ 1汤匙花生酱
• 5个胡萝卜
• 5个西红柿+ 1汤匙的牧场酱
• 1个煮鸡蛋
• 1杯黄瓜片+ 1汤匙牧场酱
• ¼杯新鲜蓝莓
• 1杯绿色沙拉+ 1/2杯黄瓜丁+醋和橄榄油
• 1无糖冰棒
• 1碗爆米花
• 2个盐渍饼干
• ½杯无糖明胶
• 1个奶酪串
• 8个绿橄榄
• 2汤匙南瓜或芝麻
• 鳄梨¼（~4克）

碳水化合物含量约10-20克的零食：

• ¼杯 水果和坚果混合
• 1杯鸡汤，番茄汤（用水制成）或蔬菜汤
• 1个小苹果或橙色苹果
• 3碗淡爆米花
• 1/3杯鹰嘴豆泥+ 1杯鲜切生蔬菜（青椒，胡萝卜，西兰花，黄瓜，芹菜，花椰菜或组合）
• ¼杯软奶酪+半杯罐装或新鲜水果
• 1个奶酪油炸玉米饼（用一个玉米或小麦玉米饼+ 1盎司磨碎的奶酪制成）+¼杯莎莎酱
• 2个年糕（直径4英寸）+ 1汤匙花生酱
• 5个小麦饼干（或¾盎司）+ 1片奶酪串
• ½火鸡三明治（1片小麦面包+ 2盎司火鸡+芥末）
• ½杯金枪鱼沙拉+ 4个盐渍饼干

碳水化合物含量约30克的零食（适合在运动前进食）：

• ½花生酱三明治（1片小麦面包+ 1汤匙花生酱）+ 1杯牛奶
• 6盎司酸奶+¾杯浆果（蓝莓，黑莓，覆盆子或其组合）
• 1个松饼+ 1茶匙低脂人造黄油
• 3/4杯小麦，谷物+½杯脱脂牛奶
• 1个中等香蕉+ 1汤匙花生酱

要记住的提示：

1. 您必须首先知道您的份量，如果您不确定，请使用玻璃和勺子;
2. 不要忘记计算你想吃的碳水化合物。
3. 避免在电视或电脑前吃零食或在阅读或驾车时吃零食。
4. 存放小吃零食，因此如果您想吃零食，则无需购买所需的食材。