内容:
- 医疗视频: 2018年榮獲冠軍的「降血壓食療方」！對抗高血壓、減肥等！被列為最健康的食療方！
- DASH饮食是高血压患者的最佳饮食
- 那意味着，如果我有DASH饮食，我不需要服用高血压药物吗？
- 开始DASH饮食治疗高血压的提示
医疗视频: 2018年榮獲冠軍的「降血壓食療方」！對抗高血壓、減肥等！被列為最健康的食療方！
DASH饮食代表着抑制高血压的饮食方法，健康的饮食已被证明有助于实现和保持健康的体重。即便如此，这种现代饮食的主要好处是控制高血压和降低胆固醇。 DASH饮食的重点是通过增加蛋白质摄入量，纤维和确保足够的维生素和矿物质来减少钠，脂肪和胆固醇的摄入。
DASH饮食是高血压患者的最佳饮食
DASH饮食可以帮助您选择健康食品，并采取其他措施来帮助控制血压和改善整体健康状况。
该研究由美国国立卫生研究院（NIH）赞助，研究显示DASH饮食对于降低血压的益处与药物一样长。显示的结果也很快。许多接受DASH饮食的人在短短十四天内就降低了血压。
这是因为富含矿物质，高纤维，低饱和脂肪和钠的饮食可以帮助降低血压。水果和蔬菜中含有许多有益的营养成分，以及许多印尼人不食用的食物和低脂牛奶。
那意味着，如果我有DASH饮食，我不需要服用高血压药物吗？
如果运行正常，DASH饮食可以在2周内帮助降低血压。数量减少不是太多，但如果继续定期进行，DASH饮食对于大量降低血压非常有效。
此外，遵循DASH饮食，您将获得许多好处。原因是，饮食中摄入低饱和脂肪，富含水果，蔬菜，坚果和其他植物蛋白食物的人可以降低患心脏病和癌症的风险。
特别是如果你的饮食也平衡了各种生活方式的变化，如经常运动，戒烟，不饮酒过量，可以为你提供额外的健康益处。
开始DASH饮食治疗高血压的提示
通常，患有高血压的人也有其他疾病，包括心脏病。幸运的是，DASH饮食也有利于这种情况。由于纤维摄入量高，富含维生素和矿物质，这种饮食有助于降低胆固醇，更容易控制血糖，并可降低某些类型癌症的风险。
DASH饮食建议您每天从各种食物组中注视几份食物。您需要的食物量取决于您每天需要多少卡路里。
运行DASH饮食很容易，因为您可以逐步进行更改。例如，开始限制自己不要每天摄入超过1茶匙的盐。然后在你的身体开始使用这种饮食后，你可以减少盐的摄入量，每天减少2/3茶匙。这个数量包括您每天摄入的所有盐摄入量，无论是来自包装食品，零食，您自己制作的菜肴等等。
此外，确保你总是在你的饮食中添加更多的蔬菜和干豆。不仅如此，每天都要将水果作为健康零食。同样重要的是，每次吃包装食品时都不要忘记经常阅读食品标签。
现在是通过多吃水果和蔬菜，其他健康食品和运动来改善健康状况的正确时机。这不是一种传统饮食，专注于应该从你的饮食中避免的“坏食物”。这种饮食的重点是添加有益于控制血压和改善整体健康的健康食品。
