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医疗视频: 2型糖尿病控糖方法新突破
糖尿病，也称为糖尿病，是一种疾病，其特征在于持续增加血糖水平（高血糖症）并且变化，尤其是在进食后。那么，2型糖尿病是什么意思？ 2型糖尿病是一种仅在成人中发生的糖尿病。有许多方法可以避免这种疾病，通过正确的饮食，锻炼，改变你的生活方式，以更健康。
“问题是，我们是否为每个人改变了生活方式，或者只是找到了患糖尿病风险的人？”显然，美国新奥尔良杜兰大学健康科学中心的医学和药理学教授，内分泌学教授Vivian Fonseca。
最近对大约7,300名成年人的分析显示，其中13％被诊断患有2型糖尿病，30％被诊断为糖尿病前期，这意味着他们有可能在未来10年内患上2型糖尿病。
预防糖尿病
有几种方法可以预防糖尿病：
保持理想的体重，肥胖是一个人患2型糖尿病的主要因素之一。如果你觉得你的体重过重，你可以减少约5-10％的体重，以降低风险。强烈推荐卡路里和低脂饮食作为减肥和预防糖尿病的最佳方法。
吃水果和蔬菜，通过每天吃各种水果和蔬菜，您可以将患糖尿病的风险降低22％。这一事实是根据对21,831名成年人进行的12年饮食研究得出的。降低风险与您消耗的水果和蔬菜数量直接相关。
减少饮用甜饮料，一项针对43,460名黑人女性的健康数据显示，每天喝2杯或更多甜饮料的女性（如苏打水或果汁）患糖尿病的风险比没有饮用的女性高25-30％。
积极锻炼，尝试每天至少锻炼30分钟，以最大限度地实现减肥目标，并降低患糖尿病的风险。此外，运动还可以降低血糖水平，增加胰岛素水平。
减少看电视的时间，你花在看电视上的时间与糖尿病的风险有关。
Fonseca博士说：“每周看电视超过20小时的人患糖尿病的风险高于每周只看10小时的人。”
这种效果可能是因为看电视的人没有身体活动，并且在吃零食时往往经常看电视。不要整天坐在电视机前，最好利用时间与伴侣一起散步，与朋友一起体操，或与孩子或孙子孙女一起玩耍。
2型糖尿病的其他危险因素
除了那些超重或肥胖的人，有些人有糖尿病的风险，需要改变他们的生活方式，早期糖尿病检查，甚至服用药物来预防或延缓2型糖尿病的发展。患有2型糖尿病风险的人是那些有：
- 患有糖尿病的家族史（特别是父母或兄弟姐妹）
- 生活方式不活跃（很少运动）
- 美洲原住民，非洲裔美国人或西班牙裔美国人
- 以前他被诊断出患有妊娠期糖尿病
- 宝宝的体重超过4公斤
- 患有高血压或正在接受高血压治疗
- 诊断为多囊卵巢综合征（PCOS）
- 有心脏病史
（Everydayhealth.com）
