3种有效维生素克服牙龈和牙齿感染,是最佳来源

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扩散到牙齿和颚骨的牙龈感染称为牙周炎。牙周炎可导致牙齿松动或脱落。这种感染通常是由未经适当治疗的牙龈炎症(牙龈炎)引起的。此外,懒得刷牙也可能是导致牙菌斑和细菌在口腔中发生引起感染的因素之一。然而,体内缺乏某些维生素也可能是牙龈感染的原因之一。

那么,必须消耗什么维生素,同时可以克服牙龈感染?

身体需要维生素来对付牙龈感染

1.维生素C.

g ^发炎,出血或疼痛的肿胀关节可能表明您的身体缺乏维生素C.维生素C缺乏是罕见的,但很多人都是吸烟者经历过的。

维生素C主要在胶原蛋白的生成中起重要作用,胶原蛋白是一种特殊的蛋白质,有助于形成牙龈组织。维生素C也是一种抗氧化剂,可以帮助预防自由基造成的伤害。

维生素C的高来源可以从水果中获得,例如柑橘类水果,西瓜,菠萝,甜瓜,猕猴桃,西红柿,草莓,蓝莓,覆盆子和小红莓。维生素C也存在于蔬菜中,如西兰花,花椰菜,土豆,萝卜和其他绿叶蔬菜,如羽衣甘蓝和菠菜。不要长时间煮蔬菜,因为高温会破坏维生素C的含量。

2.维生素B.

维生素B复合物是重要的维生素之一,对口腔和牙齿健康很重要,因为这种维生素有帮助 细胞生长和整个身体的血液循环 - 包括牙龈。

一项研究发现维生素B-12和B9缺乏与牙龈出血的风险有关。缺乏维生素B9会增加患牙周炎的风险。缺乏维生素B,尤其是维生素B9,在吸烟的人群中很常见。

你可以在动物肉类中找到维生素B,如鱼,鸡肉,牛肉,鸡蛋,牛奶和衍生物(奶酪,酸奶,黄油),直到坚果。蔬菜如西兰花或菠菜也包括在富含维生素B的食物中。

3.维生素A.

维生素A在维持形成牙龈组织的上皮细胞的完整性方面起作用。维生素A也是一种抗氧化剂,可以克服内部的牙龈感染。含有维生素A的食物的消费量增加可以减少不吸烟者的牙周炎的严重程度。不幸的是,吸烟者没有看到这种效果。

含有维生素A的食物来源包括鸡蛋,胡萝卜,肝脏,甘薯,西兰花和绿叶植物。

3种有效维生素克服牙龈和牙齿感染,是最佳来源
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