内容:
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- 我现在的病情是什么？
- 这就是我要做的减肥方法：
- 我什么时候做这个计划？
- 这是我需要准备的
- 这可能会阻碍我的饮食计划：
- 如果发生这种情况，我会这样做：
- 我什么时候开始这个程序：
- 这是我给自己的奖励（避免食物奖励）：
- 完成一个目标后，再制作一个目标！
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你准备减肥了吗？通过制定切合实际的计划，您可以增加减肥成功的机会。一个现实计划的一个例子可能是从你的饮食改变和体育活动的一个变化开始。
记得慢慢开始并保持耐心。永久减肥不会在一夜之间发生。让您的计划尽可能清晰。使用以下指南作为指南：
我现在的病情是什么？
例如：我的体重超过18公斤的理想体重。
这就是我要做的减肥方法：
例如：
- 在午餐时间，我每周5天都会快步走30分钟。
- 我将转向低糖和水的苏打水，以取代普通的苏打水和甜茶。
我什么时候做这个计划？
例如：
- 在这一周，我将在午餐时间步行30分钟。
- 每餐和两餐之间。
这是我需要准备的
例如：
- 我需要舒适的运动鞋
- 我需要买低糖苏打水
这可能会阻碍我的饮食计划：
例如：
- 如果下雨，我不能在户外锻炼
- 用完低糖苏打水
如果发生这种情况，我会这样做：
例如：
- 我会去那里的体育和体育设施
- 我会确保有足够的苏打水或用水代替苏打水
我什么时候开始这个程序：
示例：我将在星期一开始
这是我给自己的奖励（避免食物奖励）：
例如：如果我的计划一直顺利到下个月，我会购买新衣服。
完成一个目标后，再制作一个目标！
例如：
- 我将步行40分钟，而不是每周5天，每天30分钟。
- 我会把我的零食从饼干变成水果。
最大限度减轻体重的提示
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