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医疗视频: 醫生與你：更年期
随时保持美丽对于女性来说非常重要，尤其是在禁食时。虽然禁食时你的进食时间有限，但这并不是你在禁食时保持皮肤美丽的障碍。通过继续保持你的皮肤禁食，当Lebaran到达时你会看起来更漂亮。
禁食时如何保持皮肤美丽
为了保持皮肤美容和健康，您可以从内到外进行。禁食时你可以采取一些措施让你的皮肤保持美丽：
1.食用对皮肤有益的食物
从内到外保持皮肤美丽。也就是说，你必须消耗皮肤所需的各种营养素。这是保持皮肤美丽的最佳方法。保持皮肤水分与皮肤下的良好脂肪层可以保护皮肤内部的水分。为此，你需要吃含有omega-3脂肪酸和抗氧化剂的食物。
需要抗氧化剂来保护身体细胞免受自由基的伤害。您可以通过食用含有维生素A，C和E的食物来获取抗氧化剂。因此，您需要在禁食期间（每天至少5份）消耗大量的水果和蔬菜来获取所有这些营养素。
还需要Omega-3脂肪酸来帮助防止阳光伤害。你可以从食用脂肪鱼，鱼油，鳄梨，杏仁，榛子，橄榄油和菜籽油中摄取omega-3脂肪酸。
2.注意你的液体摄入量
除了健康食品外，还需要足够的液体摄入来维持身体的水分和皮肤水分。为此，禁食时需要消耗大量的液体。禁食期间缺乏液体会使皮肤干燥，弹性降低，弹性降低，容易起皱。至少，建议每天多喝8杯或更多。即使您正在禁食，这也不是您满足流体需求的障碍。
3.远离压力
不受控制的压力会使皮肤细胞老化更快，并引发痤疮。身体的压力可以引发荷尔蒙反应，身体可以产生对皮肤有负面影响的激素，如干燥，条纹和松弛的皮肤。
因此，为了保持皮肤健康，你应该避免压力并获得充足的睡眠。请记住，睡眠不足也会让你的身体感到压力和疲惫。足够的睡眠可以让你的身体有时间恢复和修复皮肤细胞。
4.好好保养你的皮肤
为了保护皮肤免受外界伤害，您需要每天清洁皮肤，特别是面部皮肤。定期淋浴和清洁面部皮肤，每天至少两次，以保持皮肤清洁。洗完脸后，轻轻拍打脸，用毛巾擦干。避免使用强力肥皂洗澡和洗脸。
如果您感觉皮肤干燥，请使用它 洗剂 或适合您的皮肤类型的保湿霜，以滋润皮肤。选择一种支持SPF的保湿霜，供日常使用。
此外，您还需要保护皮肤免受阳光照射。日晒可能会导致皮肤皱纹，老化，以及其他皮肤问题。为了保护皮肤免受阳光照射，可以使用SPF至少为15的防晒霜，在10-16小时内避免阳光照射，并穿上封闭的衣服。
