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医疗视频: 5個我們常做對身體有害的習慣
青年人的秘诀不仅可以以高昂的价格使用面霜或老化药物来获得。为了获得年轻的外表，你必须在外部和身体内部的治疗之间取得平衡。事实上，有一些简单的生活习惯，可以使健康和健康看起来更年轻。你想知道什么吗？看看下面的讨论。
对年轻人来说可能是秘密的重要习惯
1.充足的睡眠
美国营养学家Megan Telpner是年轻人最重要的秘诀之一，就是要获得足够的睡眠。足够的睡眠非常重要，对于体内再生新细胞有很好的好处。特纳说，至少需要一个良好的睡眠时间约8小时，这样你的身体才能感受到青春的好处。
此外，睡眠不足会导致免疫系统减弱，因此您很容易接触到会使某人看起来更老的疾病。
2.运动
加拿大麦克马斯特大学的一项研究表明，通过锻炼，身体可以恢复皮肤年轻化，让你看起来更年轻。这将防止表皮皮肤层变薄，并防止皮肤表皮外部变厚。从微观层面来看，这两者都可以使皮肤年轻数十年。
美国医学运动医学会 还建议运动可以通过排除体内毒素和压力来防止出现痘痘。建议每周约3次定期锻炼，作为您可以轻松获得的青年秘诀之一。
3.喝足够的水
喝足够的矿泉水是获得健康皮肤和看起来年轻的重要因素之一。保持身体水分有助于改善皮肤循环，并有助于防止皮肤损伤（如皮肤皱纹或干燥）。
2007年的一项研究发现，饮用500英里水后30分钟，可以增加皮肤毛细血管的血流量。因为，人体皮肤含有高达30％的成分水。每天喝2升以上的水也可以帮助保持皮肤水分，排除体内毒素，让你的皮肤，脸部和身体看起来更新鲜，更健康。
4.定期做爱
谁会想到勤于做爱可能是年轻人的秘密之一？是的，博士英国心理学家戴维•韦斯（David Weeks）说，定期做爱可以让你看起来年轻七岁。博士David Weeks认为，看起来更年轻的主要秘诀仍然是努力工作，并随着年龄的增长而拥有良好的性生活。
博士Weeks还建议，对于那些想要年轻和健康的人，每周至少做3次性行为。当然，你的脸和年轻的外表将从你的身体散发出来。
5.勤奋使用 防晒
使用 防晒 SPF水平为15或更高的防晒霜（UVA / UVB）可预防和减少因日晒造成的皮肤老化。众所周知，阳光直射是导致90％衰老迹象出现的原因之一。例子包括皱纹，粗糙斑点，松弛的皮肤，甚至更深的肤色。
此外，2013年的一项研究也表明，使用 防晒 不仅可以防止皮肤老化，还可以保护皮肤免受皮肤癌。外出时强烈建议每天使用防晒霜，以防止长期的皮肤损伤。
