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医疗视频: 冬季孕媽也別忘了補葉酸！富含葉酸的綠色食物get!
无脑畸形是最常见的先天性缺陷类型之一 - 有时甚至是致命的。千分之一的怀孕很有可能经历这种妊娠并发症。更糟糕的是，并非所有无脑病的病例都是确切的原因。你可以做些什么来预防你的未来婴儿发生无脑畸形，因为你仍然计划怀孕，为你的身体做好准备。一个重要的关键是增加叶酸含量高的食物的摄入量。
无脑婴儿会怎么样？
无脑畸形是一种严重的先天性缺陷，导致婴儿出生时没有大脑和头骨的一部分。无脑畸形是一种神经管缺陷。神经管是一种胚胎结构，最终发育成婴儿的大脑和头骨，以及伴随它的脊髓和其他组织。
当神经管的顶部未能完全闭合时，就会发生这种情况。结果，婴儿的大脑和脊髓仍然被羊水污染。暴露于羊水然后导致神经系统组织分解和崩解。这导致出生时没有大脑和小脑的婴儿。大脑的这两部分需要思考，倾听，观察，情感和协调运动。
几乎所有被诊断为无脑畸形的婴儿在仍然在子宫内时死亡。这种情况无法治愈。即使婴儿在怀孕结束前在子宫内存活，大约40％的无脑婴儿过早出生。但是在出生后几小时或几天内死亡的风险很高。
通过增加叶酸摄入来预防无脑畸形
无脑畸形的确切原因尚不清楚。但怀孕前和怀孕期间缺乏叶酸（维生素B9）的摄入会增加婴儿出生缺陷的风险，包括导致无脑畸形的神经管缺陷。
因此，对于将要或正在计划怀孕的每个女性来说，叶酸是非常必要的营养需求。怀孕期间延迟或不增加叶酸摄入只会增加无脑畸形的风险，因为该过程已经发生并且是不可撤销的。然而，如果她们性活跃，那些没有计划生育的女性仍然需要增加叶酸的摄入量。因为怀孕可以在没有计划的情况下发生。
在怀孕早期或甚至在您知道自己怀孕之前，叶酸在胎儿的早期发育中起着重要作用，当胎儿仍然是神经管时。神经管通常在妊娠早期形成，并在受精后第28天关闭。
研究表明，在怀孕前持续服用叶酸补充剂并持续妊娠早期的女性可以将出生缺陷的风险降低72％。甚至许多研究也表明，在怀孕早期摄入足够的叶酸可以降低3岁儿童语言延迟的风险。
什么时候开始服用叶酸，多少钱？
疾病控制和预防中心 （CDC）美国建议育龄妇女每天摄入0.4毫克（400微克）叶酸以预防出生缺陷，至少在怀孕前一个月。印度尼西亚卫生部通过2013年营养充足率指南建议每位妇女在怀孕前每天摄入400微克叶酸，并在怀孕期间每天摄入200微克。
在受孕前（受精）和妊娠头三个月开始按照推荐剂量每日服用叶酸的女性可以降低婴儿出现神经管缺陷（无脑畸形和脊柱裂的原因）的风险超过70％。
获得的叶酸来源在哪里？
叶酸可以在绿叶蔬菜，全谷物和其他食物中找到。在印度尼西亚，政府要求在所有市售面粉中加强叶酸强化，以改善营养。
以下是一些叶酸来源的食物：
- 用叶酸强化的面粉和谷物
- 绿叶蔬菜，如菠菜，芦笋，西兰花，布鲁塞尔豆芽，青萝卜，生菜
- 水果，如橙子，鳄梨，木瓜，香蕉
- 坚果，像豆子鹰嘴豆（阿拉伯豆）
- 豌豆
- 玉米
- 乳制品
- 鸡肉，牛肉，鸡蛋和鱼
- 小麦
- 土豆
菠菜，牛肝，芦笋和布鲁塞尔豆芽 是叶酸食物的最高来源。除了食物来源外，还可以从怀孕的多种维生素中提取叶酸，以帮助预防无脑畸形。
