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医疗视频: 7毛钱一瓶的小药液，每天擦一点，皮肤紧致又美白！！
健康的皮肤来自你内心。是的，文章，你放入身体的每一种食物都会反映在皮肤上。吃加工食品的习惯会使皮肤看起来暗淡，油腻，甚至改变颜色。反之亦然。习惯吃富含维生素和矿物质的健康食品，会显示出健康健康的身体。那么，什么是皮肤的维生素，健康，仍然看起来年轻？
您每天需要的皮肤维生素类型
事实上，有许多类型的维生素，皮肤需要保持健康和明亮。 以下是您每天必须满足的皮肤维生素类型，即：
1.维生素E.
维生素E是众所周知的皮肤维生素。这种维生素可以依赖于：
- 治疗粗糙和干燥的皮肤
- 保持皮肤柔软和柔软
- 防止因太阳紫外线造成的皮肤损伤
- 消除顽固的伤疤
- 克服皮肤刺激
根据营养充足性数据，成人每日维生素E的需要量为15毫克。无论如何都不需要打扰。您可以从各种食物成分中获取维生素E，如菠菜，豆类和橄榄油。您还可以在各种美容护理产品中找到维生素E.
如果确实您觉得维生素E的需要不能满足食物需求，您可以服用补充剂。但是，在使用之前请咨询医生。体内过多的维生素E也会引起腹泻，胃痉挛和头痛。
2.维生素A.
维生素A有助于维持眼睛健康。也许这就是为什么许多人不知道维生素A对维持健康皮肤也有好处。这种维生素的一个重要作用是维持和修复皮肤组织。
许多研究表明，维生素A对皮肤健康有很多好处，例如：
- 减少皱纹和细纹
- 克服脸上的暗沉斑点
- 使皮肤光滑
- 有助于控制痤疮
成年人每天需要多达600微克的维生素A.你可以修补通过各种食物坚持每日摄入维生素A，包括红薯，胡萝卜和深绿色叶类蔬菜。通常，这种类型的皮肤维生素也存在于各种类型的美容护理中，例如晚霜或眼霜。
小心使用补充剂，因为体内过量的维生素A也不好，会导致食欲下降，骨骼健康受损，恶心和呕吐等症状，直至视力模糊。
3.维生素B复合物
维生素B复合物包含在各种类型的食物中，例如燕麦片，大米，鸡蛋和香蕉。维生素B复合物含有生物素，这是形成指甲，皮肤和毛细胞的基础。缺乏这种维生素，会导致皮炎和脱发。
有各种类型的B族维生素，每种维生素需要不同的量，例如：
- 维生素B1：1-1.2毫克
- 维生素B2：1.3-1.6毫克
- 维生素B3：12-15毫克
- 维生素B5：5毫克
- 维生素B6：1.3-1.5毫克
- 维生素B12：2.4微克
维生素B复合物的需要还取决于每个人的年龄和健康状况。因此，要了解您需要的B族维生素的需求，您应该咨询医生。
有许多护肤霜含有维生素B复合物。通常，乳霜很容易被皮肤细胞吸收，使皮肤看起来更容光焕发。使用含有B族维生素的乳膏也被证明具有抗炎作用，可以使肤色发光。
如果您决定使用额外的补充剂，最好先与您的医生讨论。过量的维生素B复合物也会引起中毒和各种身体机能障碍。
4.维生素C.
这种皮肤的维生素通常被称为抗氧化剂。是的，维生素C不仅可以使你免疫传染病，而且还有益于皮肤健康。实际上，这种维生素包含在外皮和内皮中。
维生素C对皮肤的一些好处，即：
- 增加胶原蛋白的产生，因此可以防止过早衰老
- 减少脸上的皱纹
- 预防和克服皮肤干燥
- 有助于掩盖皮肤上的黑点
在一天内，成人维生素C男性为90毫克，女性为75毫克。
维生素C可以在各种类型的水果和蔬菜中找到，例如橙子，辣椒，花椰菜和绿色蔬菜。因为这种维生素可以滋润皮肤，你通常可以在保湿产品中找到维生素C.
使用补充剂或注射维生素C也可以增加体内维生素的含量。如果过量，您将会出现腹泻，恶心和呕吐等疾病。
5.维生素K.
维生素K通常是类固醇乳膏的组合物之一，其是痤疮药物或其他皮肤问题。这种维生素本身已被证明有助于克服皮肤问题，例如：
- 妊娠纹
- 疤痕
- 黑点
- 眼睛下方的黑眼圈
- 挫伤
成人一天所需的维生素K男性为65微克，女性为55微克。
所以，使用含有这种维生素的乳液可以帮助减少皮肤变色，减少皱纹。通过食用各种类型的食物来丰富维生素K的摄入量，例如深绿叶蔬菜，如菠菜，西兰花和芥菜。
同时，过量的维生素K也不好。因为维生素K过多的副作用是血栓。如果您正在服用药物以防止血液凝块，摄入过量的维生素K会干扰您的治疗。
不要服用大量的维生素补充剂
同样，摄入过多的维生素也会对身体造成副作用。因此，请确保您首先咨询您的医生，以了解每日需要和补充剂是否合适且安全使用（如果您想使用其他补充剂）。
