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医疗视频: 6種增壓和6種減壓的食物
即使你已经有强烈的健康饮食意图，但不幸的是，有很多情况会让你不可避免地要吃不健康的食物。而不是减肥，因此你的体重会增加。您可以尝试以下几种方法来避免各种不常见的“陷阱”。好奇吗？
避免各种“陷阱”不健康食品的提示
在假期和娱乐期间
吃不健康食物的诱惑通常是在你度假时，最难避免的。难怪假期实际上是否会增加体重。不要先恐慌。
你仍然可以享受你的假期，而不用担心秤，为什么！关键是要密切关注你在度假期间消费的东西。我们建议您自带家里自己准备的零食。另外，请确保不要错过饭菜，这样您以后就不会吃零食或吃得过饱。您在节日期间在餐厅提供的食物？如果是的话，你可以将开胃菜和盖子分开以保持用餐部分吗？
除了整理假期期间消耗的好食物和坏食物外，您还必须确保您的身体是否仍然活跃。例如，花时间进行体育活动，例如在酒店的游泳池或花园中散步或游泳。
在家庭聚会期间
在一些传统中，假期期间的大型家庭聚会可以变成一个从早到晚的盛宴。好吧，所以你不要卡住，确保你吃这些食物的一小部分。从本质上讲，每次家庭聚会时都要尽量避免暴饮暴食。
别忘了问你家人的支持。原因是，祖父，祖母，阿姨和叔叔等家庭成员对您实现健康饮食的成功也有很大影响！在家庭聚会举办期间，要求他们参与，以帮助保持健康的饮食。这可以通过要求他们在家庭聚会时提供健康食品（如新鲜蔬菜和水果）而不是油炸食品或椰奶来完成。
在空闲时吃零食
从学校，工作或其他活动回家后，通常会有人感到压力和无聊，所以他们往往会寻找零食。不幸的是，这些经常食用的零食是不健康的食物。无论是烤面包，巧克力，饼干还是甜蛋糕。
一般来说，喜欢吃零食的人会选择任何最容易吃的食物，而不需要等待很长时间。好吧，为了不被诱惑吃不健康的食物，将所有类型的不健康食物放在一个难以触及的封闭的地方。将健康零食放在容易接触的地方。
例如，您可以将新鲜水果和蔬菜，果汁，smooties，原味酸奶，麦片，燕麦片放入冰箱，电视室或餐桌。不仅如此，您还可以通过嚼口香糖或薄荷来减少您的零食欲望，这样您就可以抵制不吃零食的诱惑。即便如此，不要忘记选择低糖的口香糖，是的。
一天打破饮食是好的，真的。但是，请确保第二天恢复健康饮食。
