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谁不想拥有发光的皮肤。如果您一直在尝试各种方法，但没有一种方法成功，这些提示可能对那些想要拥有健康，发光的皮肤的人有用。
皮肤光泽健康的秘诀
1.多吃富含维生素C的水果
维生素C对于使皮肤焕发光彩和健康非常重要。维生素C有助于增加胶原蛋白的产生，保持皮肤紧致，防止皱纹。一些富含维生素C的水果是橙子，木瓜，芒果和番石榴。
此外，一项研究表明，使用含有维生素C 12周的护肤品还可以帮助减少皮肤皱纹，减少皮肤损伤，增加胶原蛋白的产生。
2.保护皮肤免受阳光照射
如果你想要发光和健康的皮肤，不要长时间暴露在阳光下。暴露在太阳紫外线辐射下会导致皮肤暗沉和肤色不均匀。
过度暴露在紫外线下也会导致衰老迹象加快，其特点是皱纹和细纹，皮肤松弛得更快。
因此，每次离开家时都要使用含有最低SPF15的防晒霜或防晒霜来保护皮肤。特别适用于易受阳光照射的脸部和手臂。
3.充足的睡眠
每晚睡眠足够7-8小时有助于身体产生失去的胶原蛋白。此外，睡眠时血液流动更顺畅也有助于保持皮肤湿润。
因此，夜间睡眠质量对皮肤健康非常重要。这也可以避免眼睛下方的黑眼圈。这样你就会拥有你梦寐以求的光芒四射的皮肤。
4.经常运动
您可能会经常听到锻炼有益于您的心脏健康。然而，实际上运动也有益于皮肤健康。
运动可以改善心脏的功能，将血液泵入全身，包括皮肤组织。接受充足氧气和营养摄入的皮肤看起来更健康，更滋润，更明亮。
慢跑，散步，游泳，远足，骑自行车，瑜伽和跳舞等运动是锻炼肌肤健康的良好运动选择。
5.多喝水
重要的是要消耗大量的水，如水，这样你的皮肤就会保持湿润和柔软。
但是，避免饮酒和喝酒。酒精实际上使皮肤变得干燥和粗糙，因此它使脸看起来比你应该更老。
6.吃得健康
多吃蔬菜和水果可以防止皮肤损伤，从而导致过早衰老。皮肤需要很多良好的营养才能保持其形状和功能。维生素B（生物素），维生素C和维生素E是一些对皮肤非常有益的维生素。
此外，你需要吃含有高抗氧化剂的食物来对抗导致皮肤老化和增加皮肤胶原蛋白的自由基。
你可以从健康食品中获取所有这些营养成分，如西红柿，胡萝卜，绿色蔬菜，蜂蜜，葡萄，鳄梨，橄榄油，蜂蜜，以及富含维生素E的杏仁。
此外，通过减少食用富含盐，软饮料和酒精的食物以及油炸食品来保持皮肤健康。
7.清洁皮肤
每天早晚两次洗脸，睡前保持皮肤清洁，防止毛孔堵塞污垢和油脂。选择适合您皮肤类型的洁面皂。洗完脸后，不要忘记使用保湿霜，以保持皮肤湿润。
其他面部清洁程序实际上取决于每个人。您可以使用面部精华素，面膜或抗衰老眼霜。您还可以每周两次定期进行去角质或面部磨砂，去除死皮层。
清楚的是，选择适合您需求和皮肤问题的常规或产品。
8.使用保湿霜
保湿霜是让肌肤焕发健康光泽的重要条件。在沐浴和洗脸后2-3分钟内始终使用保湿霜，以便保湿物质能够立即捕获进入皮肤的剩余水分。
根据您的皮肤类型选择保湿霜非常重要。即使你的皮肤甚至油腻，你仍然需要使用保湿霜。当然，你必须选择一款对油性皮肤有益的保湿霜。
