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医疗视频: 客製化 - 芬蘭浴桑拿房
虽然桑拿浴或蒸汽浴是一种长期流行的治疗方法，但仍有人遭受烧伤，心脏病，甚至死亡。这可能是由于使用桑拿的错误方式。
根据博士Edward Group DC，NP，DACBN，DCBCN，DABFM，大多数烧伤都是由于意外触摸加热器或桑拿浴室中的其他热源引起的。心脏病发作经常发生是因为患有心脏病的人经历了温度的急剧变化，例如在离开桑拿浴室后暴露于冷水中。正常人体温度为37°C，身体核心温度升高到40.5°C是严重的医疗紧急情况。如果由于长时间在桑拿房中而导致极度高温暴露，则可能发生死亡。
因此，为了避免桑拿时可能发生的危险，如果您遵循以下一些桑拿小贴士会更好。
桑拿前一天
在接受桑拿的前一天，您必须遵循以下提示：
- 如果您有某种健康状况，请经医生批准桑拿。
- 在桑拿前至少连续三天确保良好的水合作用。这还包括咖啡因减少和电解质回收。在您醒来时以及在移动中的一整天都要喝无菌水。不要等到你口渴，因为这意味着你已经脱水了。每天两升水是一个很好的数量。这个数量取决于您的居住地和您的生活方式。
- 确保您在第一次桑拿前至少睡了几个晚上睡个好觉。如果您感到疲劳，桑拿时会变得更糟。
- 食用健康油，如鱼油，橄榄油，椰子油和samin油，对健康有益。这需要保护和构建细胞膜，并保护您的大脑。
- 桑拿前三天定时进食。
走近桑拿
在进入桑拿浴室之前，请做好以下准备工作：
- 醒来后，您可以在桑拿浴室喝电解质。
- 早餐时吃含有蛋白质，脂肪和碳水化合物的健康食品。
- 在你睡觉前几个小时做一个桑拿，因为如果为时已晚，你会在晚上醒来。虽然对某些人来说，它会帮助他们入睡。
- 确保你体内有足够的健康油。健康脂肪有助于在桑拿期间保护细胞膜和大脑。
- 在做桑拿之前，不要吃重的食物30-60分钟。
- 在更衣室脱掉所有衣服，并穿上提供的毛巾或T恤和棉短裤。
- 如果需要，上厕所。
- 弄湿身体，然后擦干。如果需要，将脚浸泡在温水中。
- 在进入桑拿房前称量体重，如果体重保持或减少，请注意。如果减少就意味着脱水。
- 您可以使用可以保护头部免受高温的桑拿帽。
在桑拿浴室时
当您做桑拿时，您必须做以下提示：
- 口渴之前喝。
- 无论是躺着还是坐着，都要尽量将脚放在地板上，特别是在地板很冷的情况下。桑拿时对比温度对身体不利。
- 当您坐在桑拿房时，划伤或按压手臂，腿部，腹部和背部的皮肤。这将刺激你的毛孔在桑拿期间打开更多，这样它可以增加你身体表面的循环。当你出汗时，你体内的毒药会自然地排出体外。
- 保持灯光亮起。不要在黑暗的地方做桑拿，因为它会触发副交感神经系统。那会让你感到晕眩，特别是如果你站起来的话。
- 专注于呼吸。进行腹式呼吸或完全呼吸。
- 注意身体的状况。如果您已经感觉不强壮，请离开桑拿浴室。
- 如果站立时感到头晕，请慢慢靠近墙壁或围栏。
- 桑拿浴室最多可以停放20分钟。
桑拿后
您应该根据以下规则将身体温度与低温进行对比：
- 使你的身体从热到冷的震惊是一种有效的技术，可以关闭毛孔，鼓励你的血液回到核心器官，并加强你的自然防御。
- 对于那些第一次做桑拿的人，不建议使用这种对比技术。
- 这种对比技术不应该用于哮喘患者和患有心脏病的人，因为这种技术对他们来说是致命的。
- 在做了两到三次桑拿疗程几周后开始对比。
- 在冷水浴中沐浴是最有效的方式，通常在水疗中心也可以这样做。
需要考虑的事情
对于慢性病的病例，桑拿应该只在医生的批准下进行。患有严重心脏病，严重肺病，感染，高血压，肾脏疾病，癫痫和甲状腺异常的人必须完全避免使用桑拿。
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