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医疗视频: 擴大托育補助新制 雙管齊下提高生育率
你还在想生孩子吗？对于一些夫妻来说，有时候实现怀孕并不容易。由于生育问题，有些人仍然难以生孩子。虽然，你和你的伴侣经常发生性关系，但你的生育因素会妨碍你的欲望。为此，你应该提高你的生育能力，让你更容易怀孕。
我该怎么做才能提高生育率？
每个人都希望有正常的生育率。生育能让您和您的伴侣轻松生育。可以说，生育率决定了一个人是否可以生孩子。因此，大多数人都采取各种方式来提高他们的生育能力。
您可以通过以下方式提高生育率：
1.正常体重
建议女性体重正常，以提高她们的生育能力。太瘦或体重过轻的女性（体重过轻）和超重的女性（超重）往往更难实现怀孕。
对2112名孕妇的研究表明，孕前体重指数（BMI）为25-39的女性（超重 对于肥胖而言，成功怀孕的时间要长2倍。而BMI低于19的女性（体重过轻）怀孕的时间要长4倍。
体重与雌性卵子释放（排卵）相关的激素分泌的破坏有关。这会使你的月经周期不规律，所以你很难达到怀孕。
2.保持精子健康
一些研究表明，在雄性睾丸中反复暴露于热量会降低男性精子的质量，从而影响男性的生育能力。正如研究中所说，频繁的热水澡会影响男性的生育能力。其他研究表明，当他使用笔记本电脑时，男性阴囊的温度会升高，如果反复进行很长时间，这会降低精子质量。还有一项研究表明，将手机放在睾丸附近的口袋里会影响精子的健康。
3.戒烟
吸烟会影响男性和女性的生育能力。在男性中，吸烟可以减少精子的产生量，也会损害精子携带的DNA。同时，吸烟的女性会影响卵子和子宫。受精卵精子往往很难附着在子宫上作为发育的地方。因此，怀孕期间吸烟会增加流产的风险。卷烟中的毒药也会使鸡蛋变老，例如你现在拥有的鸡蛋就像43岁时的鸡蛋一样，即使你已经36岁了，正如布里格姆妇女医院妇产科医学博士罗伯特巴比里医学博士，Boston，由parents.com报道。
4.照顾好你的食物
当你想要怀孕时，你应该保持你的食物消耗。确保你满足重要营养素的需要，如蛋白质，铁，锌，维生素C和维生素D.这种缺乏重要的营养素可以延长你的月经周期，也增加了你在怀孕初期流产的风险。此外，确保您食用营养均衡的食物，其中包括碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质。
5.限制喝咖啡和酒精
喝太多咖啡或酒精会影响女性的生育能力。一项研究表明，饮酒会降低女性怀孕的能力，也会危害胎儿的发育。酒精可以改变女性体内的雌激素水平，从而破坏卵子与子宫的附着。
对于咖啡消费，它也应该是有限的。专家说，每天食用超过5杯或相当于500毫克的咖啡因会降低生育能力。研究表明，咖啡因会对女性荷尔蒙水平产生影响，也会影响女性怀孕的时间。
6.不要拖延性交
与伴侣发生性关系超过五天会影响您的精子数量。如果你认为每天做爱可以减少你产生的精子量，那么你的思想是错误的。每天做爱不会减少你的身体产生的精子量，但每天做这件事可能会很累。每两天做一次性行为可能对那些想要生孩子的人有好处。
7.远离压力
压力会影响你的生育能力。压力水平高的女性比压力水平较低的女性更容易受孕。因此，当你想要怀孕时，你应该避免压力。做一些能让你的心灵平静下来的事情，比如运动。
但是，应该强调的是，当你想要怀孕时，不要做剧烈运动。一项研究表明，经常进行剧烈运动的女性生育率较低。然而，这也可能受到其他因素的影响，例如体重。
8.远离农药
许多杀虫剂（用于杀死昆虫的化学物质）会降低男性和女性的生育能力。在女性中，杀虫剂会干扰卵子的功能和月经周期。然而在男性中，根据2015年人类生殖发表的研究表明，吃含有杀虫剂的水果和蔬菜的男性可以减少精子产生的数量和质量。因此，您应该在烹饪或进食前清洗水果和蔬菜，以消除农药的水平。
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