内容:
- 医疗视频: 缓解头疼瑜伽 | 瑜伽
- 简单的瑜伽动作来处理头痛
- 1.猫姿势 （Marjaryasana）
- 2.鹰姿（garudasana）
- 3.坐着的前弯（paschimottanasana）
- 4.儿童的姿势（balasana）
- 5.双腿向上摆姿势（viparita karani）
- 6.膝盖到胸部的姿势（apasana）
- 7.坐式脊柱扭转（Ardha Matsyendrasana）
- 8.头到膝姿势（janusirsasana）
- 9.尸体姿势（savasana）
- 10.深呼吸（呼吸法）
医疗视频: 缓解头疼瑜伽 | 瑜伽
不愈合的头痛确实会使活动中断。你可能不会专注于工作，懒惰去做活动，而你只是想睡觉。为了克服这个问题，你不应该急于服用头痛药物。因为，有一些自然的方法可以有效地解决头痛，即练习瑜伽。怎么样？
简单的瑜伽动作来处理头痛
Lynn A. Anderson博士是一位自然疗法专家，也是一位经过认证的瑜伽教练，他向The Huffington Post透露，瑜伽练习有助于降低血压和压力，这是导致头痛的两个主要原因。
当你做瑜伽时，深呼吸可以帮助放松被收紧的身体肌肉。同样，当您在瑜伽期间移动颈部，肩部和脊柱时，这可以使血液流动更顺畅。
结果，您感觉到的疼痛和压力减少了。您也会感到更轻松，感觉比头痛烦恼更健康。
以下是瑜伽动作，可以帮助你解决头痛问题。
1.猫姿势 （Marjaryasana）
与猫的姿势相似的瑜伽动作可以帮助平滑血液流向上半身。它还可以放松背部，肩部和颈部的肌肉，引发头痛。
从如上所示的四肢开始。确保你的手腕在肩膀下方直线对齐，手指大开，膝盖在臀部下方。呼气时向上推，然后在呼吸时将脊柱拉回原位。
2.鹰姿（garudasana）
尝试做一个名为的瑜伽姿势鹰姿势 处理你的头痛。这种简单的运动有助于缓解收紧的上半身肌肉，尤其是肩部。
首先，通过盘腿坐或坐在椅子上找到最舒适的位置。如图所示转动手臂，让肩膀和手部肌肉变得更加灵活和放松。
3.坐着的前弯（paschimottanasana）
一旦出现头痛，请尝试坐在地板上，向前伸展双腿。慢慢向前推动身体，并尝试让手指触摸脚趾。确保你的膝盖笔直而不弯曲。
这种方法可以帮助平滑血液流向心脏。因为心脏必须非常努力地将血液和氧气输送到大脑和上半身。流向心脏的血液越顺畅，血液流向大脑越顺畅，越来越难以克服头痛。
4.儿童的姿势（balasana）
这个瑜伽姿势通常是在瑜伽课上练习时最热切期待的姿势。因为，这个姿势非常适合在瑜伽练习之间休息一会儿身体。
通过做 儿童姿势， 你会将重力向顶部反转，以便将更多的氧气推向颈部，肩部和背部。这就是为什么你可以使用这种运动作为一种自然疗法来应对压力，焦虑和头痛。
5.双腿向上摆姿势（viparita karani）
根据安德森的说法，这个姿势包括最好的瑜伽动作，以应对焦虑。需要您将脚抬高到墙上的位置可以帮助您平静心情并减轻疲劳。
同样，这与扭转重力有关，使得流向大脑的血液变得更加平滑。
6.膝盖到胸部的姿势（apasana）
您可以通过将膝盖拉向胸部并保持30至60秒来尝试这种瑜伽运动。在这个姿势中，我们鼓励你深呼吸，让身体变得更加放松。
提出膝盖到胸部 这个功能是松弛背部肌肉。整个身体的血液流动变得更加平滑，特别是当您成功地经常拉扯和呼气并且更平静时。
7.坐式脊柱扭转（Ardha Matsyendrasana）
虽然它看起来很复杂，但事实上这一个瑜伽姿势可以节省很多可惜的遗憾。除了能够应对头痛外，这种瑜伽运动还可以帮助消化系统。
如何向前伸直左腿，然后将右腿交叉到左脚侧。通过触摸地板来对齐右手，而左手放在右膝盖上。右脚重复相同的动作。
8.头到膝姿势（janusirsasana）
没有多少人知道这种瑜伽姿势可以帮助解决头痛问题。原因是，头到膝盖的姿势可以增加血液流动，拉伸收紧的身体肌肉。
诀窍，弯曲右腿形成90度角，而左腿伸直。向后推左脚，并尝试让双手触摸脚趾。
保持这个姿势60秒，然后用右脚做同样的事。如果经常这样做，你可以在做完瑜伽后感到更加平静和精力充沛。
9.尸体姿势（savasana）
尸体姿势 可能是你最喜欢的瑜伽运动。是的，你只需要在深呼吸时闭上眼睛并闭上眼睛。它很简单有趣，对吧？
如此简单，这种姿势通常是让身心免受压力过大的中流砥柱。通过闭上眼睛和调节呼吸，你可以帮助减轻头部的压力，导致头晕。
10.深呼吸（呼吸法）
在完成上述一系列瑜伽动作后，不要忘记用深呼吸关闭瑜伽课程。
这种运动调节呼吸，使更多的氧气进入体内。诀窍，深呼吸时尽量抬高肩膀，然后在呼气时尽可能平静地放松肩膀。
如果你每次做这些瑜伽动作一分钟，你会觉得你的身体更加放松和清爽。结果，头部的压力变小，克服了头痛。
