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医疗视频: 腰痛、坐骨神經痛，2招立即檢測髖關節有沒有問題？必學強化髖關節運動招式！健康2.0
有关节疼痛问题，如风湿病和 骨性关节炎，可以抑制日常活动的顺利进行，因为担心用来移动时疼痛会恶化。然而，实际上有许多类型的运动可以用来预防关节疼痛复发的症状。你在做什么
各种类型的运动可以防止关节疼痛复发
关节疼痛不是不经常锻炼的理由。事实上，运动实际上可以帮助加强肌肉，防止你患上关节疾病。
如果您经常出现关节疼痛，您可以进行以下不会使关节疼痛加剧的运动。
1.拉伸
定期进行伸展运动，这可以帮助弯曲关节，从而避免可能复发的关节疼痛。你可以每天早上这样做，这对开始你的日常活动很有帮助。以下是您需要做的伸展运动：
2.伸展双臂
即使您根本没有关节疼痛，这种伸展也是您每天必须做的基础。您可以通过弯曲一只手然后交叉双臂来尝试它。尝试如下所示。
3.伸展双腿
手臂和腿关节，对于那些患有关节疼痛的人来说通常是一个容易的目标。尽量使腿部和手臂的关节更加灵活。您可以在伸直双腿的同时坐下来，然后尽量闻到您的卢图，而不要移动您的双腿。
4.伸展脖子
如果您经历关节疼痛，颈部关节也是目标。因此，为了防止颈部关节变硬，你必须习惯拉伸颈部。您可以通过从右向左转动头部来实现此目的，反之亦然，并且可以多次执行此操作。此外，在几秒钟内握住姿势后，您可以向右或向左倾斜颈部。
5.瑜伽
有几个良好的姿势或动作，以防止关节疼痛复发的症状。例如，眼镜蛇姿势，面朝下完成，然后轻轻抬起头部和上身，就像愤怒的眼镜蛇。
推荐其他运动
无需进行剧烈运动以防止关节疼痛复发。你只需要做运动 徒步，骑自行车和游泳。这三项运动不太可能伤害关节。还要注意身体的状况。
开始运动，光照强度，然后逐渐到中等强度。每天至少做30分钟。如果您选择步行，请选择柔软的赛道或道路，而不是选择太硬的赛道。例如，在草地或陆地上行走而不是在路上的岩石或沥青上行走。
3种不会使关节疼痛复发的运动类型
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