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医疗视频: 任何情況下都不要二次加熱這10種食物
你可能知道你吃的东西会影响你的健康。吃富含钙的食物对你的骨骼有益，吃富含维生素A的食物对你的眼睛有好处。那么，你对你的皮肤有什么看法？真的有食物导致痤疮吗？我们在下面找到答案。
皮肤外观受身体健康的影响
您的皮肤是否健康，很大程度上取决于您的健康状况。如果你是健康的，你的皮肤看起来很好。相反，如果你不健康，它也会出现在你的皮肤上。健康均衡的饮食对于保持健康的身体和外观看起来很有吸引力。
什么食物可以导致痤疮？
1.甜食
在过去，研究表明你吃的东西不会影响痤疮。你不需要关心你吃什么，因为没有食物导致痤疮。然而，最近的研究提供了不同的结果。
如果你经常吃含有糖或甜食的食物，血糖水平会增加，身体必须释放更多的胰岛素来改变这种添加的糖。一些研究表明，胰岛素可以影响你的痤疮状况。
富含简单碳水化合物（如糖和高糖食物）的饮食可以使你的粉刺更加普遍。根据一项研究结果，饮食中含有低血糖负荷的食物可以改善发炎的痘痘的症状。该血糖负荷与血糖指数不同。
为了确保您的饮食保持健康并防止青春痘，可以遵循一些提示：
- 你应该吃低血糖指数（低于55）的食物，如全麦面包，糙米或没有盐的玉米片。
- 您可以将喜欢的高血糖指数的食物与低血糖指数的食物结合起来，以达到均衡的饮食。
- 你必须将大部分食物分成几顿小餐。您也可以更频繁地进食，但体积较小。
- 蔬菜和水果对你的血糖水平有益。
2.油性食物
吃比萨饼，汉堡，薯条，薯片和油炸食品等油性食物可以使皮肤中的油脂产生更多的油脂。这种额外的油有助于痤疮的生长。但是，你不必摆脱这种食物。你只需要限制吃这些食物并定期洗脸。
油性食物中的这些脂肪酸也会增加炎症，使现有的丘疹变得更糟。
3.牛奶
痤疮和牛奶之间的关系确实不清楚。然而，一些研究表明，牛奶和奶制品如奶酪和黄油可能会让你爆发，或使你的粉刺更糟。
牛奶含有与性激素睾酮有关的东西。这种激素触发油腺，为痤疮的出现做好准备。
虽然没有明确证据表明牛奶会导致痤疮，但您可以尝试停止食用牛奶和奶制品一段时间，然后再看看对皮肤的影响。如果这种方法确实适合你的皮肤，请继续。
然而，牛奶和乳制品含有许多对身体有益的营养素，如维生素D和钙，所以当你选择不使用牛奶和乳制品时要小心：
- 尝试少量牛奶，检查你的粉刺状况。如果痤疮没有恶化，你不需要从你的饮食中摆脱乳制品。
- 尝试不同类型的乳制品。有些人在使用酸奶时感觉更好。
- 使用其他钙源，如羽衣甘蓝，西兰花。
你吃什么会影响你的健康。从您的皮肤可以看到您的健康状况。如果您的皮肤类型已经老化痤疮，不健康的脂肪，牛奶或糖可能是导致痤疮的食物。因此，你应该检查你的饮食，并开始吃得更健康。
