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医疗视频: 30分钟有氧运动 - Zumba健身
尽管有许多新类型的训练和运动方法，但zumba仍然是那些感兴趣的人最喜欢的运动。这是一项来自哥伦比亚的健身运动，它强调身体健康，音乐和舞蹈。尊巴舞有什么好处？看看zumba的以下好处。
尊巴舞是什么？
Zumba是一项健身运动，其运动包括萨尔萨舞和拉丁舞运动。运动运动也插入了有氧体操舞蹈，所以在跳舞时看起来像运动我。各种舞蹈动作如cha-cha，salsa，tango和flamenco伴随着音乐，是一项令人兴奋和健康的运动。
您可以获得zumba的一些好处
1.燃烧卡路里
在这个练习中，你将通过在他的动作中通过有氧运动燃烧卡路里来获得尊巴舞的好处。 平均来说，一次zumba运动每小时可以燃烧400-600卡路里。对于那些想要身材苗条的人来说，这当然是个好消息。 您还可以通过舞蹈动作获得尊巴舞的好处 merengue击败 或者进行几组深蹲运动，然后进行增强运动。
2.身体的所有成员都移动并接受训练
除了燃烧卡路里外，尊巴还有益于心脏健康。尊巴舞运动提供从身体的顶部到底部的彻底运动。对于机芯的上半部分，通常将手和头向前移动以节奏移动。
至于身体的中间到底部，这种尊巴运动会使你的胃，臀部，臀部和脚同时移动。不要忘记尊巴的好处是可以训练所有的身体关节因为它们的运动。练习尊巴舞时，在加热，冷却和尊巴舞的内容中也会训练灵活性。
3.有趣的运动，所以这并不难
尊享纪录，尊巴赢得了来自世界各地的最多级运动。由于社区的诸多要求，许多国家的健身房工作室和体操根据他们的兴趣和目标提供尊巴舞课程。有一个标准的尊巴舞，一个老年人的尊巴舞，zumba儿童到zumba aqua，在游泳池练习。
Zumba为何如此受欢迎？因为尊巴舞主要呈现音乐和舞蹈。现在，音乐和舞蹈也被视为通用语言，可以被世界上的每个人联系和享受。
感觉良好的运动当然是好的，因为这让我们为此感到兴奋。因此，对于那些经常懒惰去健身房或懒惰运动的人来说，做zumba可能会让你更有动力。
尊巴可以预防压力，改善情绪
zumba的最大好处之一是它可以克服压力和疲劳，因为当你的尊巴舞练习伴随着充满热情，最新，当然主题的歌曲 乐观，如果您处于压力之下，请尝试进行尊巴舞练习
随着音乐乐观 随之而来的，当然这可以做到 心情 你变得更好因此，除了健康之外，尊巴培训还可以对那些处于压力之下的人产生积极的影响 心情不好.
