内容:
- 医疗视频: 【無限法則】運動吃雞?! 是時候展示真正的技術了😎 (4雞)FT.FELIX BAKASHIRO HIDY 📅 22-01-2019
- 在快速打破之前锻炼的好处
- 各种运动选择在快速突破之前
- 1.走路放松
- 2.骑自行车
- 慢跑
- 4.瑜伽
医疗视频: 【無限法則】運動吃雞?! 是時候展示真正的技術了😎 (4雞)FT.FELIX BAKASHIRO HIDY 📅 22-01-2019
禁食月是同义词 ngabuburit，这是等待马格里布祈祷的回响。有很多事情可以做到 ngabuburit，如果你想要更有用，你可以在快速打破之前补充锻炼时间。
但是，确实，在锻炼的同时 ngabuburit那有用吗？有哪些运动选择可以做？请查看以下评论中的答案。
在快速打破之前锻炼的好处
根据营养学家Anar Allidina的说法，斋月期间锻炼的最佳时间已接近打破斋月的时间。当你在这个时候运动时不要害怕失去很多能量，当然你可以在打破快速时立即吃喝，以取代身体的能量损失和运动耗尽。
理想情况下，不要在打破快速时运动太远，最好的选择可以提前1.5到2个小时。
巴斯大学在美国生理学杂志上的一项研究调查了一组超重并且在进食前必须运动的人。结果，进食前或接近快速运动时的运动可以帮助你燃烧更多的脂肪。
怎么会这样？该研究的领导者之一迪伦汤普森表示，在进食前后运动的人群中，血液样本的检查结果存在差异。进食后运动时，脂肪组织中的基因表达会减少。
如果在进食前进行运动，那么脂肪组织中基因表达的增加肯定会更好。因为，当你在进食前锻炼身体时，你的身体将使用脂肪储存作为新陈代谢的能量来源，而不是使用碳水化合物储存。
总之，如果你想减肥，快速运动前的运动一般可以给身体带来良好的健康。
各种运动选择在快速突破之前
虽然在打破快速运动之前锻炼是可以的，但你仍然需要记住选择适合你身体能力的运动类型。建议您避免高强度运动，因为它实际上会让您感到疲倦并失去更多能量。
有几种类型的运动适合 ngabuburit 虽然有益于健康，包括：
1.走路放松
悠闲地散步包括轻松锻炼，因为它可以在任何地方进行。此外，您可以获得无数的好处，特别是如果定期完成。
不必走得太远，你可以随意走动，同时绕着房屋，花园，办公室或上面 跑步机.
2.骑自行车
想做一些放松但不太耗尽的体力活动？尝试在倾斜的道路（不是上坡或丘陵道路）上轻松地骑行。除了能够滋养身体，当然它将提供积极的工作，以活跃而不会使肌肉和关节过载。
慢跑
类似于悠闲地散步，快速慢跑之前的慢跑也可以仅通过不太过分的运动来完成。简而言之，就像慢跑一样，不是太耗尽。
重要的是，确保你的动作节奏不要太快，不要在聊天时尝试不要，因为它会让你筋疲力尽。
4.瑜伽
对于那些喜欢移动但没有过度出汗的人来说，瑜伽可能是最好的选择。因为瑜伽除了有助于减轻压力和增加灵活性外，还可以改善您的身体形象。
加利福尼亚大学的一项研究证明了这一点，该研究表明，经常做瑜伽的女性比不做瑜伽的女性有更好的身体形象和饮食。
从本质上讲，无论你在禁食时进行的低强度运动，都要在运动后立即进食。这就是为什么你被鼓励在快攻时间附近锻炼的原因。
