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医疗视频: 骨科醫生從不做這件事,太傷膝蓋!學會一招,膝蓋壽命增10年，學起來！
体育运动对您的健康有很多好处。但另一方面，如果不小心，经常运动会导致受伤的风险。运动中最常见的一种伤害是膝盖疼痛。有些运动可能导致膝盖疼痛，并且有风险 骨关节炎。你在做什么
各种运动导致膝盖疼痛
一项研究发表在 运动杂志 训练研究人员发现，足球运动员，马拉松运动员，举重运动员和摔跤运动员比其他运动员或完全没有运动的运动员患膝关节疼痛的风险更大。在检查了3800名职业运动员引起疼痛的膝关节炎症病例数据后，报告了这些发现。
基本上，这四个领域的运动员患膝关节骨性关节炎的风险比打篮球，拳击，射击或田径运动的人高3到7倍。在四项运动中，举重运动员的风险最大，其次是足球运动员。
为什么四项运动容易引起膝盖疼痛？
膝盖受伤风险最大的运动是腿部关节最重的运动。举重和足球作为一种导致膝盖疼痛的运动具有最大的风险，因为两种类型的运动对膝关节提供最大的压力，这可能导致伤害。举重运动员继续以大而重复的负荷使关节过载。与足球运动员一样，马拉松运动员继续使用他们自己的里程比普通跑步者更多。
即便如此，并非所有跑步运动都是膝关节疼痛的原因。如果你练习短距离，它可以获得强壮的骨骼和健康的关节。与举重运动员一样，如果以适当的负荷练习，将获得所需的健康益处。
这意味着如果你经历膝盖疼痛，你不需要停止你最喜欢的运动，但一定要事先预热，不要强迫自己太用力。适当的伸展还可以防止关节疼痛，除了逐渐增加运动强度，而不是直接沉重。
膝关节疼痛的症状
运动时膝关节疼痛的症状和严重程度可能因强度和原因而异。膝关节可能仅经历炎症，肿胀和疼痛，可以通过冷敷立即消失。更严重的运动强度可能导致半月板撕裂。
但是，如果您经历膝关节疼痛，通常会出现一般症状和体征，即：
- 肌肉感觉僵硬，移动范围有限
- 疼痛周围肿胀
- 因膝盖不稳而行走困难
- 由于韧带损伤，难以走上楼梯
- 不能弯曲膝盖
- 触摸后感觉不舒服
- 发红
- 无法完全伸直膝盖
4种类型的易受伤害的运动导致膝关节疼痛
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