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如果你没有太多时间去健身房，但想保持活跃，为什么不在周末与家人或家庭邻居一起打羽毛球？你有足够的资本和羽毛球拍能够立即参加比赛。这不仅有利于建立友谊，而且还可以为您的健康带来许多羽毛球的好处。
羽毛球的各种好处对身体健康有益
1.改善健康和减肥
当然羽毛球的好处不需要怀疑。羽毛球是一种有氧运动。有氧运动本身就是一种加强心肌的运动。如果心肌强壮，血管可以更多，更快地排出血液。强大的血管可以将更多的氧气排入肌肉细胞。
这种效果可以让您的身体新陈代谢更有效地保持身体健康。有效的代谢也有助于身体的每个细胞在运动时燃烧更多的脂肪，等等。这就是为什么选择最常见的卡尔多练习来帮助你减肥，因为这种活动在燃烧脂肪方面非常有效。
据报道，羽毛球比跑步，跳水和踢足球能消耗的卡路里最多 - 每小时高达450卡路里。有趣的是，老年人也可以感受到这种健康的好处。据英国心脏基金会报道，一名体重70公斤的50岁男子只需一小时打羽毛球就能消耗350卡路里的热量。
2.改善大脑的认知功能
羽毛球可以说是一种大脑运动。在您积极移动的同时，血流量会从心脏迅速增加到大脑。这可以增加神经功和增加脑质量。
一项研究表明，平均每周30分钟进行有氧运动至少每周五次的人的推理能力会急剧增加。当你在场地内跑来记忆和修改策略并预测对手的攻击时，肯定需要这种认知能力。
此外，许多研究证明，有氧运动可以降低健康成人痴呆症的风险。
3.加强身体的肌肉和关节
打羽毛球涉及很多身体动作。只要提到小腿肌肉，大腿，臀部，骨盆和臀部，这些都是在跳跃时使用，直到上臂和背部肌肉才能击球。此外，这项运动还可以形成和加强核心肌肉。
强壮有弹性的肌肉和关节可以防止您在运动或日常活动中受到各种伤害风险。灵活的肌肉和关节也可以扩大手势的范围，因此您可以避免减弱运动的关节炎。
4.减轻压力
羽毛球不仅提供身体健康的好处，而且还有益于心理健康。当我们运动时，大脑会释放大量快乐的情绪激素，即内啡肽，多巴胺，5-羟色胺和色氨酸，以取代激素皮质醇和epineprine，两种紧张的荷尔蒙。
所有这些积极的荷尔蒙将协同工作，创造愉悦感，消除压力，从而创造积极的思想，提高睡眠质量。这就是为什么经常建议将运动作为治疗各种精神疾病症状的额外疗法。
减少压力水平的效果也在增加，因为羽毛球比赛一度涉及与许多人的社交互动。与其他人聊天，开玩笑和交换意见是缓解压力的一种简单方法。
5.预防多种疾病
您可能从未意识到的其他羽毛球的好处是减少甚至消除了许多健康问题的风险，例如高血压，糖尿病和肥胖。这项运动还可以通过降低甘油三酯水平，增加好胆固醇和降低血管堵塞的风险来降低患冠心病的风险。
糖尿病预防计划的研究发现，与单独医生的糖尿病治疗相比，运动可使患糖尿病的风险降低58％。
定期打羽毛球也有助于早期维持骨密度，防止老年人骨质疏松症的发生。
