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对于那些喜欢乘飞机旅行的人来说，你经常面临的一个问题可能是漫长的旅行时间。在飞机上花费很长一段时间肯定会让你的身体感到不舒服。事实上，当你到达目的地时，你当然希望保持神色焕然一新。以下是您可以申请的一些提示。
在长途飞行中身体会发生什么？
脚部肿胀，喉咙干燥，眼睛，头痛和脱水可能是您在飞机上长时间旅行时经常感受到的一些事情。
大多数飞机在海拔35,000英尺的高空飞行。在这个高度，空气层变薄，气压下降。为了解决这个问题，机舱专门设计用于在7000英尺的高度保持这种压力，但这仍然让你喜欢坐在山上数小时。
因此，较低的气压和较薄的空气中的氧气水平会使体内的氧气减少。不仅如此，气压的降低也经常使人变得臃肿并经历耳痛。
此外，低湿度也会使您的皮肤和眼睛干燥。不仅如此，干燥的空气也会影响呼吸道的内层。当气道层失去水分时，其作为防弹衣的功能也将减少。结果，它捕获通过空气进入的细菌的能力将降低。
气压不仅是一个问题，坐太长也会导致腿部液体积聚，使脚肿胀。
长途飞行后如何保持身体健康？
1.照顾好你的体液
保持身体充足的水分是在整个旅程中保持新鲜感的关键之一。干燥的空气使您需要比平时更多的液体，脱水可以使您的皮肤干燥。不要犹豫，请空乘人员补充水分以保持体液平衡。避免饮用含有咖啡因，酒精和人造甜味剂的饮料。咖啡因，酒精和糖会使你失去更多的液体，
2.对抗干燥的空气
除了满足身体的液体需求，您还可以使用皮肤保湿剂，使您的身体不会变干。带上小巧的皮肤保湿霜，可以带入鸡舍，并尽可能经常使用保湿霜，以防止皮肤失去水分。
对于眼睛，你可以带上含有人工泪液的眼药水（人工泪水）这样你的眼睛就不会感到干燥。这很重要，特别是如果你戴隐形眼镜。
3.警惕耳朵压力的变化
气压的变化，特别是在起飞和降落时经常使耳朵感到不舒服甚至疼痛。这是因为咽鼓管是连接耳腔和外部空气的通道，它继续打开和关闭，试图平衡耳朵中的气压和外部空气。
为了解决这个问题，你可以尝试咀嚼糖果，打呵欠或吞咽困难。此活动可以帮助您保持咽鼓管畅通。除此之外，使用 耳塞 还可以帮助减缓气压的变化。
如果您感冒了，机舱内气压的状况可能会加剧耳部和鼻子的疼痛。你可以使用喷鼻剂或 鼻腔喷雾 飞行前一天，在飞机上每两个小时重复一次。
很多动作
椅子的位置是直立和狭窄的，并且长时间坐着肯定会让你感到不舒服。但不仅如此，这个位置会干扰血液循环，因此对于年龄较大的乘客来说会更加明显。
民航当局 （CAA）警告说，坐飞机超过四小时会增加体验的风险 DVT (深静脉血栓形成）或在腿部静脉中形成阻塞。这通常会使脚肿胀并减少整个身体的氧气循环。
为了防止这种情况，你可以站起来，每隔一到两个小时走几分钟，以促进血液在整个身体的流动。一些航空公司通常也提供在座位上进行轻度运动的提示，您可以在通常在座位上找到的杂志中阅读。建议你穿宽松的衣服，因为紧身衣服可以帮助减缓体内循环。
5.在飞行前增加身体的防御力
不太有利于健康的客舱环境会使您的免疫状况下降。为了解决这个问题，你可以在飞行前每天吃酸奶。其中含有的益生菌的含量可以加强肠道和整个身体的防御系统。您还可以在远行前吃大量的蔬菜和水果来增强身体的免疫力。此外，一些小型研究还表示服用维生素D可以改善免疫系统并保护您免受流感。
