内容:
医疗视频: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
在观看时，可以说瑜伽和普拉提几乎相似。但实际上普拉提是瑜伽的当代版本。普拉提的开始是在20世纪左右由一位名叫Joseph Pilates的资深运动员开发的，作为一种体育训练形式，专注于身体的康复和加强。
对于那些正在寻找健身房的人来说，尝试普拉提但是仍然不确定其好处，请参阅这篇文章，了解更多关于普拉提对身体的好处。
普拉提有益于身体健康
1.加强身体的核心肌肉
核心肌肉是一系列复杂的肌肉，从下胸部肌肉，腹部，背部延伸到骨盆周围的肌肉。将您的核心肌肉视为上下身连接链的主要连接器，几乎涉及人体的每一个动作。
弱的或不灵活的核心肌肉会干扰手臂和腿部的功能，并且可以从你做的每一次动作中消耗能量。正确训练核心肌肉可以提高他们的力量。拥有强壮的躯干意味着建立稳定性和核心肌肉力量。
许多人认为训练核心肌肉与形成六包胃的程序相同。但毫无疑问，加强核心肌肉是普拉提最受追捧的好处之一。
2.正确的身体姿势
强壮的腹部和背部肌肉对于日常工作非常重要，例如携带小孩和携带沉重的箱子或物品。普拉提支持身体的核心，以稳定身体协调，因此它可以保持坐姿或站立时的良好姿势。
普拉提锻炼你的腰部，臀部，腹部和骨盆的肌肉，这是身体的重心，以便和谐地工作。更重要的是，通过普拉提稳定身体的核心也可以减少脊柱磨损。普拉提的好处是让您在呼吸时吸收更多的氧气，从而为您提供稳定和良好的姿势，并提高您的精细运动技能。锐利的运动技能使您能够快速反应并在不稳定的表面上保持平衡，例如在湿滑路面或急剧倾斜时。
良好的姿势让你看起来更高更苗条，从而提升你的整体信心。
3.预防和减轻受伤的疼痛
长时间坐着和极少运动会削弱身体中部的肌肉。一旦身体的核心肌肉被削弱，即使是轻微的枕头或扭伤也会导致您长时间的疼痛 - 更不用说同样疼痛复发的风险。
普拉提可以延长和加强肌肉，增加肌肉弹性，增加关节活动能力。具有平衡力量和柔韧性的身体将更加免疫和/或从受伤中恢复得更快。
这就是为什么许多患有慢性腰痛的人选择练习普拉提，并且已经证明可以大大提高治疗效果，即使他们只需要参加为期四周的训练课程（与访问专科医生的人相比），一项研究发表在“骨科与运动杂志”上。物理治疗。更重要的是，普拉提之后整整一年的疼痛完全消失了。
4.锐化焦点
普拉提看起来很容易做，但实际上这是一项需要高度集中的运动。普拉提的核心是协调对心灵，身体和呼吸调节的控制，使你更专注于你所做的每一个动作。这种焦点的清晰度使你不可能粗心大意并伤害自己。
此外，当中国研究人员在参加普拉提运动10周后测量女性大脑活动的变化时，他们发现脑α峰值功率增加，这与组织神经活动，记忆表现和其他认知功能有关。研究人员认为普拉提甚至可能作为退行性脑疾病和认知功能障碍患者的治疗选择。
5.提高性生活质量
在某种程度上，普拉提也涉及类似凯格尔运动的运动，以加强你的骨盆底肌肉。强壮的骨盆肌肉可以让您获得更加惊人的性高潮体验。
此外，普拉提加强骨盆肌肉的好处不仅仅是最终在床上。如果您正在尝试怀孕，骨盆底肌肉可以让您在分娩后更容易推动婴儿。
