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医疗视频: #阿嬌婚前減肥日誌 #day1-5 合集
婚礼当天是许多夫妻生命中最重要的日子之一。你当然希望看起来尽可能完美。但是，为什么不运动以更健康的方式锻炼身体，而不是尝试严格的饮食？
婚前准备的最佳运动
以下是您可以在婚姻准备计划中提出的五种最佳运动类型，此外还有编制客人名单，建立预订，餐饮信息，寻找活动组织者，当然找到合适的衣服。此外，您可以在D日之前使这个练习课程更接近您的伴侣。
逃跑
您可以从跑步中获得许多健康益处。跑步可以增加耐力，加强心脏和肺部的工作，并发射血管。但除此之外，跑步可以迅速燃烧体内脂肪。即使你跑完了，身体也会继续燃烧卡路里。跑步可以增强骨骼，增加骨骼密度，从而降低骨质疏松症的风险。
跑步也刺激身体增加内源性大麻素激素的产生，让你感到快乐。这种激素被认为具有比内啡肽强的情绪增强作用，因为内啡肽仅在脑的某些部分产生，而内源性大麻素可在各种体细胞中产生。跑步不仅可以缓解婚前准备期间可能出现的压力，还可以减少未来受压力影响的几率。
Psstt ...特别是对男性而言，要训练血管和心脏的力量，这样可以降低患阳痿的风险，即勃起功能障碍。
2.游泳
游泳是一项有氧运动，涉及整个身体的运动。如果使用正确的技术和常规，游泳可以训练心肺功能，这将大大提高耐力和整体身体健康。游泳也可以建立更长更瘦的肌肉，这有助于增加身体的新陈代谢，从长远来看，即使你已经完成游泳，也会继续燃烧多余的卡路里。
普拉提
普拉提有助于加强身体的核心肌肉，从下胸部肌肉，胃部，背部延伸到骨盆周围的肌肉。弱或不灵活的核心肌肉可以让你容易疼痛，疼痛，甚至受伤。弱的身体肌肉也可以消耗你所做的每一个动作的能量，让你快速疲倦。在婚前准备的喧嚣中，你最不想要的耐力是你想要的最后一件事。
普拉提还支持身体的核心，以稳定身体的协调性，以便在以后坐在或站立时，它可以保持良好的姿势。
在某种程度上，普拉提也涉及类似于凯格尔运动的运动，以加强骨盆底肌肉。强壮的骨盆肌肉可以让您获得更加惊人的性高潮体验。此外，普拉提加强骨盆肌肉的好处不仅仅是最终在床上。如果您试图怀孕，强壮的骨盆底肌肉可以让您在分娩后更容易推（推婴儿）。
4.瑜伽
瑜伽通过结合放松技巧，呼吸安排和冥想来帮助您达到并保持身体，心灵和精神之间的平衡，从而实现平静与和平。简而言之，瑜伽可以抵消在婚前准备期间以及当天晚些时候恐吓你的压力。
瑜伽也可以由新郎完成。瑜伽对男性的好处包括建立质量和肌肉力量，这比仅仅卧推或深蹲更有效。一些专门针对男性的瑜伽运动可以用来克服阳痿，即勃起功能障碍。
5.抬起负载
对于那些想要理想的体形和姿势的人来说，举重是最佳选择之一。除了形成肌肉，基本上在增加身体的力量和肌肉质量的同时举重。重量训练还提供许多其他好处，包括减肥，燃烧脂肪和对抗骨质疏松症。
澳大利亚悉尼大学的一项研究报告说，经常接受体重训练的人表现出脑认知功能的增强。这意味着你的大脑变得更加敏捷，可以承担各种复杂的任务。基本上，举重可以训练焦点的清晰度，计划和组织事物的准备，以及多任务处理或一次做很多事情。在完成婚前所有准备工作时非常有用的技巧，对吗？
结婚前锻炼的小贴士
为了获得最佳的运动效果，您可以在一定时间内混合多种类型的运动。如果你能做所有事情，那就更好了。
如果你坚定地坚持锻炼，不要拖延。在婚礼之前留出时间锻炼不像是一夜之间的系统。如果您在婚礼当天锻炼得太快，您将无法获得最佳效果。除了开始时间，例程也很重要。如果您不经常锻炼，您将从头开始重复锻炼。
安排它现实的目标。 确实，制定目标或目标会让你更有动力。然而，如果预期的最终结果与现实不符，那么高级幻想实际上会让你容易受到压力，甚至会很快放弃。
但当然，如果你想在完成婚前的所有准备工作时开始锻炼，请考虑到你身体能力的极限。如果你的身心疲惫，不要强迫运动。有什么，你会更容易生病。因此，在婚礼前的繁忙日子里调整锻炼的持续时间和频率。不要忘记优先考虑健康的饮食和充足的休息，以便在结婚前做好所有艰苦的准备工作不会白费。
