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如果你是一名篮球运动员，无论是因为业余爱好还是因为职业，你可能会花更多的时间在野外训练或 在健身房锻炼身体，那瑜伽怎么样？不要误会我的意思，一个篮球运动员也非常推荐用于瑜伽练习，你知道！您可以在家里，工作室练习各种瑜伽姿势，甚至在比赛前进行热身。
瑜伽对篮球运动员有什么好处？什么姿势可以提高你在篮球场上的表现？来吧，查看下面的完整评论。
瑜伽对篮球运动员的好处
打篮球的时候，你肯定跳得很多。你还必须善于在整个游戏中协调和保持焦点。那么，这就是为什么篮球运动员也需要练习瑜伽的原因。
瑜伽可以帮助 训练灵活性，肌肉恢复力，平衡和协调你的身体。瑜伽还可以帮助加强某些身体部位，这些部位经常因打篮球而感到酸痛。此外，由于您的肌肉会更加灵活和强壮，因此您可以降低比赛时受伤的风险。
瑜伽对篮球运动员的好处并不止于此。练习瑜伽时，你还必须练习呼吸和清晰的焦点。这对篮球准备和你的精神力量肯定有好处。头脑变得更加清晰，平静和专注，这样你的表现就会增强。
瑜伽为那些喜欢打篮球的人提供帮助
如果你想开始练习瑜伽，不要混淆从哪里开始。您可以按照内部初学者的瑜伽运动指南 这个链接，此外，您可以通过常规练习以下篮球运动员的姿势来最大化瑜伽。
1.普朗克
用木板姿势的瑜伽练习确实很有用 训练身体的核心肌肉，例如在腹部。然而，这种姿势显然也有助于增加手腕的灵活性和弹性。这对于在球场投球时提高表现肯定是有用的。
你可以像往常一样从木板位置开始。然而，慢慢地向内转动手腕。尽量让你的手指和左手面对面。然后再转向外面，直到两个手掌相互转向。
鸽子
鸽子或鸽子的位置有利于臀部和腰部的训练灵活性（腰背部）。训练这个位置将使你的动作更加灵活，例如当避开想要抓球或突然改变机动的对手时。
弯曲你脚前的一侧。同时将另一条腿的一侧向后伸直。你可以用双手作为身体前部的支撑。但是，确保背部保持直立并打开肩膀。
3.向前弯曲
练习鸽子姿势后，继续前弯运动。这种瑜伽姿势有助于强化腿筋肌肉（在大腿后部）。最理想的前弯姿势是在比赛前后进行的，这样你的腿筋肌肉就会变弱。
弯曲你的头部和上身直到你的头部朝向你的膝盖。保持膝盖笔直，不要弯曲。首先，您可以站在墙前，以支撑您的身体。如果你已经掌握了这个姿势，你可以在没有墙壁或靠背的情况下练习。
4.战士II
这个战士或战士姿势非常适合训练平衡，专注，呼吸和 伸展肌肉，您可以明智地将负荷分配到整个身体。这可以帮助防止对手摔倒或被攻击。
双脚张开。然后将右腿展开，形成90度的肘角。同时将左腿伸展回约45度的横向线。确保右脚和左脚的脚后跟平行，脚不脚尖。将双手平直伸展到肩膀，平行于双脚。
5.站立新月
这种瑜伽练习对玩家很有用 防御。 因为，这种姿势有助于伸展肌肉，使肌肉更高，但保持平衡。
双脚站立。伸出双手。慢下来，交织双手，将身体向侧面倾斜，直到身体形成新月（新月）。重复到另一边。
