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医疗视频: 饭后靠墙站立15分钟，不仅能减肥，对心脏也大有好处
吃完后感觉饱了，你肯定更喜欢呆在座位而不是移动或走路。你知道吃完后走路有健康益处吗？
根据研究进食后散步的好处
研究发现，饭后散步可使血糖水平降低12-22％。根据新西兰奥塔哥大学的Andrew Reynolds研究员的说法，通过常规应用这些习惯，糖尿病将自动被预防。
奥塔哥大学（Otago University）教授吉姆曼（Jim Mann）也透露，长期以来人们认为餐后葡萄糖可以治疗2型糖尿病。因此，任何人都应该习惯于在进食后进行移动，以便预防和克服疾病。以下是进食后15分钟步行会影响健康的好处。
消化
饭后步行15分钟有助于改善消化，预防消化不良或便秘等消化功能紊乱。
睡得好
你睡得好吗？这通常是父母经历的。如果您在睡眠方面遇到困难，请在进食后尝试，步行15分钟以滋养您的消化，并在晚上鼓励优质的睡眠。
3.燃烧卡路里
进食后15分钟步行可以帮助燃烧卡路里，所以你吃的食物不会完全积聚成脂肪。
4.代谢
进食后的行走习惯会增加新陈代谢。如果你想采取健康的生活方式，增加新陈代谢的最好和最简单的方法就是吃完后走路。
5.血糖水平
如果您患有糖尿病或往往有高血糖水平，您应该保持血糖水平。饭后散步可以帮助维持体内血糖水平。
6.血液循环
进食后的这种行走习惯也有助于改善血液循环，这对你的心脏有好处。
吃完后走路的正确方法是什么？
进食后的行走意味着在完成进食后不会立即进行，但要事先给予时间让身体休息约10-15分钟。之后，您可以步行15分钟。
但是不建议您在大餐后快速行走或跑步。这可以使有助于消化过程的血液供应转向快速行走。这可以使心脏工作两倍大。
同时对于糖尿病患者来说，在进食后开始走路需要更长的时间，这是进食后1-2小时。这是等待胰岛素和血糖水平继续下降。因为如果你马上行走会破坏胰岛素在调节血糖水平方面的工作。
吃完后散步的好处，只需15分钟就够了
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