内容:
- 医疗视频: 有效沒效！？腹肌貼片使用結果公布｜魯先生實測
- 各种错误的方式形成六包胃
- 1.专注于紧缩和仰卧起坐
- 2.太多的有氧运动
- 吃完六包后停止运动
- 4.只关注腹部肌肉
- 5. 痴迷于方格的胃
- 6.只关注一项练习
- 7.忽略上腹部和下腹部肌肉
医疗视频: 有效沒效！？腹肌貼片使用結果公布｜魯先生實測
有胃 sixpack 是许多人的梦想。不仅男性，女性也有同样的欲望形成身体的肌肉，特别是在腹部。一些常见的胃病方式sixpack 是通过以下 训练 在某些地方 身体素质，举重，有氧训练和饮食。但是，所有这些方法都是正确的方法吗？
各种错误的方式形成六包胃
1.专注于紧缩和仰卧起坐
最常见的神话是仰卧起坐和 紧缩是产生胃的最好方法 sixpack。甚至很多人都有仰卧起坐的惯例每天100次。事实并非如此 紧缩 和仰卧起坐每分钟燃烧的卡路里很少。仰卧起坐和c蓝筹 只会加强腹部肌肉，但如果我们仍然有多层脂肪覆盖腹部肌肉，那就无济于事。
2.太多的有氧运动
尝试做六块腹部时另一种错误的方法是认为你需要做几个小时的有氧运动来获得腹部肌肉。事实上，有氧训练实际上会燃烧卡路里，而间歇训练可以加快你的新陈代谢率，因此你将在一整天的练习中体验到快速的脂肪释放速度。
然而，有氧运动并不是摆脱腹部脂肪的唯一方法。与有氧训练相比，激烈的体重训练和良好的饮食计划将更为成功。
吃完六包后停止运动
当你有胃 sixpack 当然，你会对你辛勤工作的结果感到满意。但是不要误以为这是错误的 sixpack 将永远存在。现实，sixpack 如果你不照顾它会消失。为了防守 sixpack 但不容易 您不必以低卡路里水平进食，但这并不意味着您可以恢复原来的饮食。
4.只关注腹部肌肉
最神话是关于胃 sixpack 我们必须专注于腹部锻炼和使用工具 身体素质 形成腹部肌肉。事实上，每个人都在寻找一种简单的方法来形成腹部肌肉 即减少体内脂肪的百分比（男性为10％，女性为14％）。即使你经常训练你的胃，如果它仍然有一层脂肪，你的腹部肌肉仍然不会被看到，因为这种运动不能减少腹部脂肪。
锻炼腹部肌肉是必要的，但你还必须注意身体的其他部位。这将是非常有用的，因为您可能没有意识到，训练您的腹部肌肉作为次要肌肉将比仅仅专注于锻炼形成腹部肌肉更容易做。
5. 痴迷于方格的胃
遗传因素将决定胃的形状 sixpack，在一些 人，腹肌会将这些盒子均匀排列，但在其他一些人中则不然。对于一些人来说，胃盒 将是对称的，但有些人不会。所以，我们无法确定我们体内腹部肌肉的形状。
6.只关注一项练习
实际上，形成腹部肌肉有很多不同且有效的练习。其中一个可能比另一个好，但没有一个可以被认为是最好的。当你做一种类型的运动时，你的腹部肌肉会习惯并且对这些刺激和运动免疫，所以你必须从一个运动转变为另一个运动 肌肉混乱 （肌肉混乱）。
7.忽略上腹部和下腹部肌肉
形成六包的肌肉是 肌肉叫做腹直肌。从技术上讲，你不能忽视上下肌肉。但是，您可以做的是通过选择正确的做法来强调某些部分。
