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医疗视频: 爬行運動的好處
CrossFit在很短的时间内消耗更多的卡路里。根据美国运动委员会最近的一项研究，女性在进行Crossfit运动时每分钟平均消耗12.3卡路里的热量，而在慢跑等运动时 跑步机 通常每分钟只能燃烧8-10卡路里。我们需要知道，这种类型的运动是保持身体健康的良好运动，也使熟悉有氧运动和基本力量训练的人更具挑战性。那么，如果我们这样做，我们可以获得什么好处？
Crossfit培训的好处
1.改善心脏健康
运动时心率会保持很高，因此可以增加心脏的耐力。事实上，美国运动研究委员会的研究数据显示，参与者的心率从最大心率（HRmax）增加了90％，这是两次运动所维持的。健身行业的指南建议（HRmax）在64％和94％之间，以增加心脏的耐力。科学家们还发现，每个人都可以通过剧烈运动来增加体内的氧气水平。
2.燃烧大量的卡路里
如上所述，CrossFit最大的好处之一就是在短时间内燃烧大量卡路里的有效性，纽约主教练海蒂·琼斯说。一次CrossFit会议通常平均持续10-20分钟，但是你的新陈代谢率（你燃烧卡路里的速度）仍然很高，甚至在运动结束之前。所以，即使你正在休息，你的身体仍会燃烧脂肪。
3.增加联合流动性
这是Crossfit培训中涉及的各种功能运动的结果。您不仅可以进行简单的二头肌锻炼，还可以在向不同方向移动脚部。此外，通过学习正确的方法从地板上抬起重物并将它们保持在头顶上方，可以显着降低日常生活中受伤的风险。
4.改善整体健康状况
创建CrossFit是为了专注于主要的事情，如耐力，力量，协调性，灵活性，耐力，速度，敏捷性，平衡性和准确性。这是通过在整个身体的代谢途径中建立神经和激素适应来实现的。多种多样的运动组合可以让您彻底改变个人生活质量。
5.好玩
称为WOD（每日锻炼）的每日运动将始终不同，因此您不会因为每天进行相同的运动而感到无聊。在CrossFit中，你将推翻轮胎，举杠铃，做体操动作，做引体向上等等，并且因为它可以调整，所有年龄和能力的每个人都可以做到。
6.结交更多朋友
根据Will Lanier的说法，这项练习可以创建一个新的社区组 总经理 纽约CrossFit。无论你喜不喜欢，如果你参加了这个练习，每个人都是家人。因此，你会得到更多的朋友，这可以让你有动力参与练习。很多时候，在健身房里，有许多人根据自己的喜好随机关注不同的运动。然而，在CrossFit实践中，每个人都有相同的目标，以获得最佳的体形。
7.改善生活方式
被关心健身和健康的人所包围，你很难放弃不健康的生活方式。在你知道它之前，你会发布零食 垃圾食品你有更健康的事情。例如，您可以选择在健身房与某人见面，而不是与某人共进午餐和咖啡。
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