走路的好处不仅是身体健康，也是心理健康

内容:

• 医疗视频: 走路是最好的藥，每天步行的好處，[健康養生之道]
  
• 步行对心理健康的好处
  
• 1.帮助对抗抑郁症
  
• 2.增加维生素D水平
  
• 3.消除消极的想法
  
• 4.冥想意味着
  
• 让步行成为一种习惯的提示
  
• 1.如果走路是一件有趣的事情，那就嵌入它
  
• 2.走到办公室
  

医疗视频: 走路是最好的藥，每天步行的好處，[健康養生之道]

你是否厌倦了单调的日常生活？一项新的研究表明，步行可以使情绪更好。散步是最便宜的运动。无需购买昂贵的重型设备以便出汗，在一定距离内行走有助于身体平滑新陈代谢过程。

现在试着从你的椅子上站起来，走出房间一会儿。然后花时间在房间外面享受阳光，微风，遇见很多人和其他让你更兴奋的事情。特别是如果它与合作伙伴或朋友一起完成，你也会更快乐。

步行对心理健康的好处

根据圣泽维尔大学心理学家杰夫米勒博士的说法，步行具有积极影响，如能量。散步可以控制绚丽，热情，快乐，兴奋和敏感的感觉。因为走路可以增加大脑中的内啡肽，使我们感觉更好。

1.帮助对抗抑郁症

散步也可以帮助对抗抑郁症。其他研究表明，每周定期步行三次可以燃烧350卡路里，并且已经证明可以减少抑郁症状几乎与抗抑郁药物一样有效。步行也可以与药物治疗相结合，以控制和治疗严重的抑郁症。

2.增加维生素D水平

经常走路，特别是户外走路的其他好处是维生素D水平增加。因为维生素D缺乏会增加抑郁和季节性情感障碍（SAD）的风险。虽然维生素D可以用于某些食品，例如乳制品，但许多人，特别是那些在室内工作的人，往往被忽视只吃含有维生素D的食物。

3.消除消极的想法

一项关于规划和城市规划的研究发现，在公园里走动的人感觉到了比步行时间相近但交通拥挤的人更快乐，更少焦虑。在随后的研究中，同样的研究人员发现，在绿地中行走使人们倾向于反思他们生活中的消极方面。

4.冥想意味着

许多研究报告说，自我意识可以减轻压力，所以尝试改变你的习惯，走路作为一种调解形式，以淡化你的焦虑感。这个小小的冥想过程可以帮助消除大脑的压力。

让步行成为一种习惯的提示

1.如果走路是一件有趣的事情，那就嵌入它

步行愉快步行步行值得一试.  这种步态是通过向前和向后摆动手臂或上下转动肩膀来完成的。

2.走到办公室

步行或骑自行车到办公室的人比骑车或乘坐公共交通工具的人有更好的心情。这是基于英国的研究，该研究要求在生活中享受快乐和愉悦的参与者。步行10分钟可以鼓励您开展活动。