开斋节后保持体重的最佳体育选择

内容:

• 开斋节后运动对维持体重的重要性
  
• 开斋节后你需要锻炼多久？
  
• 在开斋节之后有效控制体重的运动
  

你想在开斋节后饮食吗？事实上，如果你想在开斋节后保持体重，关键不仅仅是减少食物的份量或只是参加最新的饮食趋势。因此，你可以在开斋节之后真正保持体重，你必须运动。但是，你应该明智地选择运动类型。开斋节后保持体重的最佳运动是什么？见下文，是的！

开斋节后运动对维持体重的重要性

要减肥，你需要设定健康的饮食，充分的休息，避免压力，并定期运动，以便开斋节后的饮食结果变得最佳。

经常锻炼对维持体重起着重要作用。因为运动可以帮助你燃烧额外的卡路里，增加你的新陈代谢。两者都是实现被移除并进入身体的能量平衡所需的因素。

当你处于能量平衡状态时，这意味着你消耗了相同数量的卡路里。因此，您的体重往往会保持稳定和清醒。

开斋节后你需要锻炼多久？

一些研究发现，每周至少200分钟（每天30分钟）进行中度体力活动的人有更大的机会控制体重。

在某些情况下，成功的体重维持可能需要更高水平的身体活动。一项研究得出结论，每天一小时的运动对于那些试图减肥的人来说是最佳的。

但是，这会回归到您的个人需求。你想在开斋节之后减肥，或者你只是想保持目前的体重吗？你一个人可以调整它。

在开斋节之后有效控制体重的运动

在开斋节后失去和保持体重，除非你调整饮食并减少你吃和喝的卡路里，否则你需要很高的体力活动。

Lebaran之后可以控制体重的高强度运动包括：

• 慢跑或跑步
• 游泳
• 跳绳（跳绳)
• 足球
• 篮球
• 五人制足球

但是，如果您只想在开斋后保持或保持体重稳定，您可以在中等强度下练习长达150分钟，在高强度下练习75分钟。

适度强度运动，你可以做以控制开斋节后的体重，等等。

• 快跑至少15分钟
• 让你的房子像扫地，修剪草坪或拖地一样完成
• 和孩子一起玩
• 放松骑车

即便如此，进行身体活动所需的确切时间长短也因人而异。在开斋节之后，您可能需要在一周内进行超过150分钟的中等强度活动以维持体重。