内容:
医疗视频: 我成功减肥且不反弹的10个秘密(下）｜超详细普及贴：束腰 瘦腿 健身补剂 普拉提 加速减肥tips
在许多类型的运动中，普拉提是一种类似瑜伽的运动，尤其受到许多女性的欢迎。如果通常很多女性运动减肥，那么普拉提可以选择吗？这是对普拉提的益处的回顾，特别是减肥。
普拉提可以帮助你减肥吗？
普拉提是一项运动 影响小 有效加强，建立瘦肌肉，改善姿势。运动 影响小 关键是运动的类型，其中第二个或一个腿仍然附着在地板上。问题是，普拉提可以帮助你减肥吗？
普拉提可以帮助你减肥，只要它与各种运动和其他健康习惯相结合。不幸的是，因为普拉提包括运动 影响小 然后这一次运动对减肥没有心肺功能。
但是，如果你勤于参加普拉提课程，并且将它们与运动和其他健康习惯相结合，那么量表将达到预期的数字并非不可能。
如果您的目标是减肥，请尝试普拉提并将其与有氧运动相结合，如游泳，跑步或骑自行车。此外，您还需要保持健康食品的一致性，减少脂肪摄入量，增加健康的脂肪，水果和蔬菜。
做普拉提时会消耗多少卡路里？
通常，普拉提期间燃烧的卡路里数量取决于您当前的体重。此外，金额还取决于您正在服用的普拉提课程的类型。
例如，如果你体重68公斤，对于50分钟的初学普拉提课程，身体将在一次运动中燃烧约175卡路里。但是，如果您选择难度较高的普拉提课程，那么在50分钟内您可以消耗大约254卡路里的热量。
同时，要减掉约0.5公斤体重，你需要燃烧约3,500卡路里。因此，将普拉提课程与各种有氧运动相结合，对于那些想要减肥的人来说是正确的选择。
此外，您还可以尝试组合普拉提课程，如Piloxing（普拉提和拳击或拳击）和瑜伽（瑜伽和普拉提）。通过这个组合课程，身体将燃烧比普通普拉提课程更多的卡路里。
每周做两到三次运动，特别是组合课程可以帮助你获得理想的体重。
普拉提除了减肥之外的好处
虽然做普拉提的目的是想减肥，但你也可以从其他普拉提中受益。普拉提有助于强化胃部和背部的肌肉。这样，身体中央的脂肪沉积物如胃变得伪装。
所以，即使你实际上没有体重减轻，但当你的腹部肌肉收紧你的身体会感觉更苗条。此外，普拉提还有助于改善身体姿势，使其更加健壮。因此，骨骼看起来更长，因为这项运动有助于最大限度地扩大肌肉和骨骼的范围。
