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医疗视频: 10分钟全身超燃脂有氧运动，突破平台期加速减脂HIIT，强度升级【周六野Zoey】
高强度运动有很多好处。从更有效的脂肪燃烧开始，它的持续时间短，它可以改善心脏健康，甚至可以减轻体重，促进体内新陈代谢。但是，不要随便做这种高强度的运动。这项运动非常沉重和累人。如果你禁食怎么办？可以做这个练习吗？
什么是高强度运动？
高强度运动是健身领域的一种时尚运动。在这个练习中，身体被制作直到完全耗尽，足够坚硬，以便你在训练期间不能说话，因为它会非常特别 奋斗的.
虽然重，但这项运动可以帮助燃烧更多的卡路里，相对较短的运动时间，并提高健康水平。但是，这项练习不能随便做。因为这项运动会耗尽能量。因此，必须事先准备最佳的身体能量，以免造成伤害或伤害。
禁食时可以做高强度运动吗？
根据博士迪拜体育专家Javaid Shah在禁食期间非常重要，但不建议在禁食期间进行高强度运动。特别是如果在打破快速之前完成。
当下午快速突破之前，身体有一种能量储备，由于全天禁食而逐渐耗尽。身体往往几乎没有血糖（能量）沉积。同时，进行高强度运动需要巨大的能量。
如果在禁食的同时强迫身体运动，那么这会使你的血糖或能量水平更快地消耗殆尽。
要消耗这些能量来自你消费的食物或饮料。当你的身体没有足够的食物或足够的体力活动时，身体会出现低血糖（低血糖水平）的症状。
如果身体在禁食期间被迫进行大量训练会怎样？
大量训练会更快地消耗体内的血糖。当血糖降低和降低时，这将影响体内的各种系统。
神经系统是一种对血糖变化非常敏感的系统。将发生的第一个神经学影响是颤抖，发呆和极度疲劳。如果发生了这种情况，这表明你的血糖非常低，你需要降低运动强度甚至停止，并消耗食物和饮料来补充身体的能量。
运动后低血糖也会扰乱消化系统。最初你可能在运动时感到非常饥饿，但由于负荷过重导致血糖降低，你会感到恶心和呕吐。如果您出现这些症状，应立即停止并采取适当的预防措施来增加血糖水平。
降低血糖会影响心血管系统（心脏和血管）。心跳加快，甚至可以超过每分钟150次，冷汗，脸色苍白。
如果是这种情况，运动不能处于身体状况，而是威胁健康。
禁食时，身体往往有低血糖。当伴随着非常沉重的身体活动时，体内的血糖储备会被吸出更多。然后产生各种可以伤害身体的效果。
有些人可能会做这个练习，但这完全取决于彼此的身体能力以及你的运动模式通常如何。对于那些不习惯做这种运动的人，你不应该在禁食时尝试。
