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医疗视频: 【邱醫幫你瘦】減掉1公斤脂肪，體重會下降多少？
你有多余的体重，想减肥吗？运动可以成为减肥的方法之一。但是，大多数人都懒得做运动。事实上，运动需要燃烧卡路里，以减轻体重，尤其是那些超重的人。
好消息是，超重的人通常在锻炼时燃烧的卡路里多于瘦人。所以，胖人减肥速度更快。为什么会这样？
胖人在运动时燃烧更多卡路里
胖人通常活动很少（部长），甚至往往不活跃。因此，添加一点活动可以帮助身体消耗更多卡路里，而不是瘦人。要为肥胖的人做额外的活动，他们的身体必须比平常更多的努力，以便身体的卡路里燃烧更多，以获得活动的能量。
运动时，一个人越重，他移动时燃烧的卡路里就越多。这是因为肥胖的人有更大的体重移动。因此，身体将需要更多的能量来移动（质量）身体，这样身体会燃烧更多的卡路里并更快地减肥。
肥胖人和瘦人燃烧的卡路里数量会有所不同，即使他们都进行相同的强度运动。
基于WebMD体育计算器，体重90公斤的胖人在1小时内进行低速行走（每小时2英里）可以燃烧多达225卡路里。同时，体重50公斤做瘦身的瘦身人只能消耗125卡路里的卡路里。
另一个例子，体重120公斤的胖人锻炼静电自行车30分钟可以燃烧420卡路里，而体重60公斤的瘦人只能燃烧210卡路里。
然而，通常瘦的人可以比肥胖的人锻炼更长更重，因此他能够更好地达到所需的体重。肌肉更多的人也更能燃烧更多的卡路里。
食物摄入量也决定了你的体重下降的速度
想更快减肥吗？饮食也决定了。即使你通过锻炼燃烧了大量的卡路里，但如果你从食物中摄取更多的卡路里，你的体重就会更难下降。除了运动之外，对于肥胖的人来说这通常也是一件困难的事情。
通常肥胖的人在运动后不能保持食欲并且吃得更多。当然，这可以破坏你所做的减肥努力。如果你已经锻炼了，你也应该调整饮食，以减轻体重。
虽然肥胖的人确实需要更高的能量，因为用于进行基体代谢的能量（呼吸，抽心，消化食物等）比瘦人更大。然而，仍然需要减少食物摄入以实现减肥。选择低脂肪和低糖的食物，增加纤维摄入量，以减轻体重。
