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大多数人通过做有氧运动，耐力和肌肉力量来计算他们的健康程度。事实上，事实并非如此。身体健康还包括身体的成分和灵活性！身体的成分和灵活性是什么？你怎么算呢？知道本文中的答案。
身体的成分和灵活性是什么？
根据医生和物理治疗师的说法，灵活性（灵活性）是努力保持健康以保持最佳状态的重要部分。灵活的身体可以帮助您获得最大的健康，防止受伤，甚至可以作为各种条件的保护屏障，例如关节疼痛和其他严重疾病。
身体成分是身体部位的总数。这些身体部位由脂肪（脂肪组织）和无脂肪组织块组成。身体成分考虑了体重的来源。
多余的脂肪 - 无论你是超重还是健康的体重，但身体脂肪的比例都很高 - 都有很大的健康风险。现在，通过保持身体成分，您可以降低患后发生肥胖相关疾病的风险。
你如何衡量灵活性和身体成分？
灵活性：测试 坐位体达到
测试 坐位体达到 是一种测量腿部，臀部和腰部柔韧性的简单方法。要做这个测试，这里是步骤。
- 使用遮蔽胶带或白色胶带在地板上划一条脚线。
- 然后，双腿伸直，确保脚位于胶带边缘。
- 慢下来，让你的身体向前弯曲。
- 然后将指尖从双手放到胶带线上，或尽可能地将指尖放置至少一秒钟。
- 注意你已达到的距离。
- 重复测试两次并记录您从已完成的三项测试中获得的最佳距离。
- 然后，比较距离 您达到下表。
下表显示了距离 如果你的身体消失，这可以实现包括好。如果您从此测试中获得的距离低于此值这个数字，意味着你必须做更多的运动增加身体的灵活性。
身体成分：腰围和体重指数的测量
衡量身体成分的一个简单方法是健康与否，就是测量腰围和体重指数（BMI）。
如何测量腰围
腰围的测量可以用来说明你的胃周围的内脏脂肪水平。请按照以下步骤测量您的腰围。
- 找到最低的肋骨和你的上腰骨。
- 然后指定两个骨骼之间的中间位置
- 然后，根据预定部位将卷尺缠绕在您的身体上。
- 请注意卷尺上印有的数字。
美国心脏协会，国家心脏和肺和血液研究所为女性设定了不超过88厘米的健康腰围，而男性不超过102厘米。
如果你的腰围超过这个数字，你可以说你有胃胀或中心性肥胖。对于体重正常但腰围较大的人，与腰围正常的人相比，他患各种疾病的风险更高。尤其是心脏病和糖尿病的风险。
如何测量体重指数
身体质量指数（BMI），也称为身体质量指数（BMI），是用于确定健康和不健康体重等级的标准。要计算您的体重指数是多少，以及您的体重是否理想，更少或过多，Hello Sehat会提供BMI计算器。 你可以检查你的体重指数。
腰围和BMI的测量并不能完全代表身体健康的总体诊断和人的疾病风险。这就是为什么，进一步咨询您的医生，了解您的体重与健康状况有关的风险和担忧。
