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谁能想到，事实证明瑜伽的动作看起来平静而缓慢，也会引起身体各种各样的抱怨。是的，瑜伽还可以给你带来伤害的风险。因此，重要的是要了解风险，以避免瑜伽的负面影响。
瑜伽以及无数的好处
瑜伽已被世界上许多人所采用，并证明了它对健康的益处。例如，瑜伽可以改善心理健康，减轻压力，改善心脏功能，增加肌肉和关节灵活性的力量。
瑜伽真的容易受伤吗？
来自纽约时报的资深瑜伽教练Glenn Black认为，基本上瑜伽应该由身体状况良好的人完成。或者，瑜伽也可以用特殊方法治疗某些疾病。因此，瑜伽不适合每个人。
格伦自己承认他经常错过或者没有站起来（倒立或者在练习瑜伽时站立时肩部支撑。
那是为什么？显然，这些姿势非常危险和危险。通常，由于身体状况不佳或正在经历的健康问题而发生伤害。各种瑜伽姿势确实需要特殊的能力和灵活性，不能随便练习。
而不是直接做瑜伽，最好先尝试轻微动作来调节器官。这旨在加强身体的脆弱部分。
显然，2008年在芬兰进行的一项小型调查加强了这一观点。在调查中，发现62％的瑜伽超过一个月的调查参与者声称患有长达一个月以上的肌肉骨骼损伤。该调查发表在国际瑜伽疗法杂志上。
做瑜伽的各种风险
基本上，瑜伽的负面影响是非常罕见的，因为通常教练已经调整了与你的能力构成的难度。但是，如果您在做瑜伽时不小心，可能会出现各种风险。
青光眼并发症
发生青光眼是因为眼球后面有过大的压力。这种疾病会导致丧失能力。当你做某些瑜伽动作时，例如让你的身体颠倒的动作 倒立 和 shoulderstand，对眼睛的压力会增加，并可能导致眼睛并发症。
血压升高
强大的呼吸技巧和倒立的姿势会增加血压。因此，如果您已经有高血压史（高血压），一些瑜伽姿势，如呼吸火焰不会缓解您的病情，实际上会增加您的病情。
背伤
在强制就座时向前弯曲身体的运动可能使脊柱板损伤确实很脆弱，特别是在腰部。腰椎是较低的骨干。通常，会发生什么是腰痛。这也可能是由于缺乏加热造成的。
肌肉受伤
“PLoS ONE”杂志报道的76例瑜伽损伤病例中约有27例来自肌肉损伤。这可能是因为变暖不足导致你的灵活性没有达到某个阶段，而是被强迫瑜伽。解决方案，确保您可以测量肌肉的拉力极限，使它们不是极端的，而是导致受伤。
瑜伽安全吗？
是的，瑜伽对你来说仍然是安全的。基本上，瑜伽并不危险。然而，瑜伽不是一种针对所有健康状况的人的运动。
确保您仔细聆听瑜伽老师的指示，遵循指导方针，并做好准备。做轻微动作以熟悉你的四肢，这样你就可以做某些阿斯塔纳。没有适当的热身瑜伽会增加受伤的风险并对瑜伽产生负面影响。
此外，对于那些想要做瑜伽的人来说，了解当前的健康状况以防止瑜伽的负面影响非常重要。如果您有特定的病史，如背痛或高血压，请咨询医生。
还要告诉您的瑜伽教练您有什么健康状况。这样，教练将调整练习并为您的能力提供姿势。
