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医疗视频: 總是覺得很累？許多人沒想到，是這些食物造成的！
运动有很多好处，这项活动如果做得好而且正确也会使身体感觉更新，更健康。然而，有些人实际上抱怨运动后的困倦。那么，这是正常的吗？原因是什么？请查看以下评论中的答案。
运动后嗜睡的原因
完成运动后，身体应该感觉更加清爽和充满活力。但是，如果你感觉相反 - 也就是感到疲倦和困倦 - 这在运动后基本上是正常的。这是因为在运动过程中身体很努力。从Livestrong页面报告，有许多事情可能导致您在运动后昏昏欲睡，包括：
- 很少运动，只是开始定期运动。身体将开始适应并对疲劳做出反应，使您在运动后几小时感到困倦。
- 体内血糖水平过低。
- 身体缺乏液体或脱水。
- 训练的强度太高，以前从未做过。
- 过度运动，或通常所说的 过度训练，会使身体容易疲倦，最终导致你感到困倦。即使根据博士来自美国的精神病学家Pauline Powers在他的“运动平衡”一书中指出，过度运动会增加受伤，骨质流失的风险，并导致一些人患有饮食失调症。
如果您经常锻炼很长时间但仍感到疲倦和困倦，您可能会遇到一些健康问题。也许您有患贫血症，荷尔蒙问题和代谢系统问题的风险，这些问题会使您在运动后经常感到疲倦和困倦。
另外，试着检查你每晚睡多少小时。因为，睡眠不足也可能是你经历这种情况的原因。国家睡眠基金会建议成年人睡7-9个小时，以防止您在运动后感到疲倦和困倦。
然后，可以做些什么来克服这个问题呢？
为了克服这个问题，定期锻炼是很好的。因为疲劳最终会导致瞌睡，如果身体已经设法调整并习惯运动就会褪色。随着时间的推移，运动可以增加你的能量，甚至不会减少它。
一项研究来自 佐治亚大学研究杂志 说经常进行的运动可以显着增加抵抗疲劳的能量。事实上，患有健康问题的人在经常锻炼时会经历更多的能量。
此外，在开始运动前的食物和消耗足够的液体之前，要注意始终补充身体的能量。目标是稳定血糖水平，以防止身体疲劳。在运动前约3小时吃含有高碳水化合物，足够蛋白质和低脂肪的食物。
如果这一切都已经完成，但运动后总是困倦，请检查您的健康并咨询医生。医生可以提供正确的诊断以及指导或治疗来解决您的问题。
显然，睡眠和运动是相互关联的
根据神经学教授和加州大学洛杉矶分校主任Alon Avidan的说法 睡眠障碍中心， 实际上，运动通常都是为了改善睡眠质量。研究表明，患有失眠症的人在4个月的日常锻炼后开始睡得好，这也得到了加强。
如果你想要高质量的睡眠，至少每周做3-4次定期运动，持续30分钟。这比你每周锻炼一次2小时要好得多。因为，当你经常运动时，体内的热量会增加，并在活动结束后逐渐逐渐冷却几个小时。
当体温下降达到稳定水平时，大脑会收到一个信号，导致身体感到困倦并需要睡眠。醒来之后，你会感到精神焕发。
