运行或提升重量，应该优先考虑？

举重和跑步运动是每个训练计划中的重要课程。他们都可以建立力量和耐力。但实际上，哪一个应该优先考虑跑步和举重？

首先在做运动之前测量自己

也许所有这些时间你都会在一天内更频繁地进行一种类型的运动，例如举重或跑步。一整天你会专注于重量训练，只有第二天你才能跑步。

现在的问题是，如果你想在近距离举重和跑步，哪一个应该优先？实际上，在不久的将来做这两项运动真的很好。只要你做与你的身体能力相称的运动。

关键，首先要了解举重和跑步的好处，以便能够根据您的需求量身定制。

如果你想塑造和增加肌肉张力，那么举重是正确的答案。但如果您只需要减肥，那么跑步和举重都是不错的选择。

因为，跑步是几种类型的有氧运动之一，据信它可以有效燃烧卡路里来减肥。不少于跑步，一些研究表明，在进行重量训练后燃烧的热量远远超过有氧运动。

事实上，由于重量训练，燃烧卡路里不仅发生在训练过程中，而且在举重后最多38小时，从Healthline页面报告。

再一次，答案会回到你们每个人身上。如果你的主要目标是建立一个心脏耐力，那么就像你做的第一个练习一样。相反，如果你喜欢肌肉形成，你应该先举重。

在开始时确定您的目标，因为这会影响您将获得的结果。因为，当你第一次锻炼时，能量供应仍然是最佳的。就像，那时你的燃料仍然充满。

对于那些主要关注在燃烧体内脂肪的同时锻炼肌肉的人来说，举重是锻炼肌肉形成的主要选择。