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医疗视频: 每天10分鐘=慢跑1小時! 5個跳繩動作 ~ 鍛練腹肌、臀、大腿的簡單有氧運動 | 減肥必成功
获得理想的体重是每个人的梦想之一。出于这个原因，许多体重超重或体重正常的人会进行大量运动以减轻或保持体重。有各种方法可以燃烧积聚在体内的卡路里。例如 跳绳 （跳绳）并跑或慢跑，但是，在跳绳和跑步之间，哪一个更好？
跳绳vs跑步
它们两者当然各有利弊。你们中的一些人可能更喜欢跑步 跳绳，有些人可能是相反的。喜欢跑步的人可能会因为你看到的观点而享受更多的跑步时间，跑步时你的心情可能会更好。您还可以花时间与朋友一起跑步。此外，这项运动也更便宜，你不需要任何设备来做这项运动。
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对于那些懒得出门并在屋外度过很长时间的人，你可能会更喜欢它 跳绳，跳绳可以在任何地方完成，无需占用大空间。你也可以这样做 跳绳 在你的狭窄活动时间之间。但是，您需要一个工具来完成此练习。
哪一个可以燃烧更多的卡路里？
选择 跳绳 或 赛跑？这取决于您的意愿。它们都可以燃烧你的卡路里。根据使用WebMD体育计算器的计算，体重为60公斤的人在跳绳10分钟时可燃烧多达80卡路里，在慢跑10分钟时燃烧约70卡路里，每跑5英里时燃烧约80卡路里。小时10分钟。
从上面的解释可以看出，跳绳比同时跑步更能燃烧你的卡路里。 跳绳 还可以强化你的上半身和下半身，对你的心脏健康有益。当你这样做 跳绳，你对你的膝盖，脚踝和臀部施加压力。
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如果你这样做 跳绳 正确地说，对关节的影响小于跑步。为了减轻压力对关节的影响，你应该这样做 跳绳 在平坦柔软的地面上，每次双脚着地时，膝盖都要轻微弯曲。然而， 跳绳 不推荐给那些有心脏病，哮喘和关节问题的人。
做任何运动来获得健康的体重
无论是跳绳还是跑步，都可以很好地燃烧你的卡路里。因此，对于那些懒惰做运动但又想减肥的人来说，现在没有理由不动，即使只是短暂的。跳绳对于想要以健康方式减肥的人来说是一个很好的选择。或者，对于那些喜欢运动的人，你可以做到 跳绳 并交替运行。当然，这可以帮助你燃烧更多的卡路里。
做吧 跳绳 或者每天跑20-30分钟。这可以帮助你减肥。请记住，每天锻炼的一致性对于保持或减轻体重非常必要。不要忘记控制你的食物摄入量。因此，进入你体内的卡路里等于或低于你通过运动燃烧的卡路里。
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