内容:
- 医疗视频: 穿對鞋很重要！運動鞋挑選祕訣 健康2.0 20160214 (3/4)
- 运动鞋到期
- 什么时候换运动鞋？
- 如果您的运动鞋必须更换，其他迹象
- 1.使用时感觉不舒服
- 鞋底磨损了
- 3.鞋尖不再坚固
- 过期的运动鞋不能再使用了吗？
医疗视频: 穿對鞋很重要！運動鞋挑選祕訣 健康2.0 20160214 (3/4)
只要穿着舒适且身体状况良好，很多人都不会想到换鞋。事实上，运动鞋也有一段“到期”，恩！特别是如果你经常穿它进行锻炼。请继续阅读，了解您的运动鞋到期情况。
运动鞋到期
忠实的运动鞋陪伴你一直运动，特别是你使用的跑鞋有效期。如果您已进入运动鞋的使用期，您将失去平衡能力以及减少振动或冲击的能力。现在，当你继续佩戴它时，这将使你在运动后面临肌肉损伤和脚部疼痛的风险。因此，最好的解决方案是定期更换运动鞋。
典型的运动鞋仅设计行驶350至500英里（约800公里）。但是，如果只用于行走，哪些鞋子在跑步时没有那么大的压力，你的鞋子可能会持续超过800公里。
什么时候换运动鞋？
你的到期时间取决于你的风格，你正在经历的表面和你的体重。你越重，你的鞋子就越快磨损。如果您每天运行30分钟，或平均每周运行3到4小时，请每六个月更换一次鞋子。如果您每天步行60分钟或平均每周步行7小时，请每三个月更换一次鞋子。
如果您的运动鞋必须更换，其他迹象
除里程外，如果您的跑鞋需要更换，还有其他几个标志，即：
1.使用时感觉不舒服
如果你可能感觉到肌肉疲劳，关节疼痛，特别是膝盖疼痛，这可能是鞋子失去垫子的迹象。但是当你感到双方都感到疼痛时 - 例如双膝，这表明你需要购买新的运动鞋。
鞋底磨损了
看到跑鞋过期的最简单方法是看鞋子的鞋底。坐垫 鞋子是第一个被损坏的东西，因为鞋垫设计用于吸收压力并保护身体。
不幸的是，这并不明显，有时鞋底的倾斜部分会给脚部带来不平衡的压力。因此，如果您的鞋垫平坦柔软，这意味着鞋子不再支持跑步。此外，鞋子外侧的孔也显示出这些鞋子应该休息的迹象。
3.鞋尖不再坚固
如果你在两端都拿着跑鞋并且转动鞋子，那么鞋子应该很难旋转并且看起来很结实。但是，如果您的鞋子状况不佳，支撑件已开始风化，鞋子将很容易旋转。
过期的运动鞋不能再使用了吗？
现在，你知道运动鞋到期的迹象吗？为了支撑您的舒适，选择鞋子需要根据将要进行的活动进行调整。在长距离跑步，在比赛中跑得快，在下午轻轻慢跑的鞋子肯定是不同的。一个勤奋的人甚至需要两双运动鞋，一个用于严肃的运动，一个用于放松和时尚。
但是，这并不意味着你不能使用你的旧鞋，这些鞋仍然可以使用。只要您的旧运动鞋不用于需要极端或高强度运动的运动活动。例如，它用于其他轻型活动，例如步行或工作。
