研究太阳致敬瑜伽系列（Surya Namaskara）A

内容:

• 医疗视频: Surya Namaskar 初學者拜日式AB練習
  
• 什么是Sun Salutation / Surya Namaskara？
  
• 你应该什么时候练习太阳致敬？
  
• 你能训练自己的太阳致敬吗？
  
• Sun Salutation系列每次练习多少次？
  
• 什么是太阳致敬一个运动如何？
  

医疗视频: Surya Namaskar 初學者拜日式AB練習

对于那些刚刚开始练习瑜伽的人来说，Sun Salutation或Surya Namaskara是您经常听到的术语之一，也许您经常会进行一系列动作。以下是您可能想要了解的有关Sun Salutation的一些信息。

什么是Sun Salutation / Surya Namaskara？

Sun Salutation是一系列瑜伽姿势，整体训练，以流动和呼吸技术相结合的方式进行。如果定期进行，它将有助于身体更健康，更强壮，甚至有助于减轻体重，增加身体肌肉的灵活性。

你应该什么时候练习太阳致敬？

最好在早上练习，当你的肚子还是空的时候。但如果你晚上只有时间，你也可以在晚上做。

你能训练自己的太阳致敬吗？

当然你可以，但如果你在瑜伽教练的监督下训练它会更好。当你掌握了这个系列之后，这个动作可以在家里每天训练，并注意你不要强迫自己。

Sun Salutation系列每次练习多少次？

您必须训练的次数没有固定的规则，但每次练习时通常会有5-10次，通常在国际瑜伽日，许多瑜伽练习者会做太阳致敬的108次A.

在瑜伽课程中，Sun Salutation通常用作热身运动，当与瑜伽姿势结合使用时，甚至更好，而不包括在Sun Salutation系列中。但如果你只有20分钟，那么每天定期练习比练习90分钟更好，但每月只练习一次。

什么是太阳致敬一个运动如何？

这是一系列的瑜伽太阳致敬你可以做的动作：

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